Эффекты воздействия упражнений цигунЧеловек, практикующий цигун, через какое-то время после начала занятий начинает чувствовать определенные эффекты воздействия упражнений, которые можно обозначить как обычные и необычные. К обычным эффектам относятся следующие: • появляется легкая испарина и возникает ощущение покалывания в конечностях и в коже по всему телу, что свидетельствует об улучшении кровообращения; • наблюдается подергивание мышц и хруст в суставах, что является признаком подъема жизненной энергии (увеличения истинной ци); • усиливается перистальтика желудка и кишечника, и это положительно влияет на регуляцию системы пищеварения; • испытывается общее облегчение состояния, снижается физическая утомляемость, улучшается умственная выносливость, сон и аппетит; • появляется чувство спокойствия, комфорта и энергетической «заряженности».

Все это — признаки появления опыта в выполнении упражнений, но они появляются не сразу.

Следует подавлять в себе желание искусственно вызывать какое-либо из упомянутых ощущений, надо просто продолжать занятия, предоставив событиям идти своим чередом.

К необычным эффектам относятся: • повышение частоты сердечных сокращений и чувство нехватки кислорода (это результат напряженности и неестественного ритма дыхания; снять такое состояние можно с помощью расслабления тела); • ощущение сухости во рту и покалывания в горле (возникает в результате дыхания с полностью открытым или плотно закрытым ртом; надо выпить немного теплой кипяченой воды перед началом занятий и следить за тем, чтобы язык прилегал к нёбу, когда рот полуоткрыт); • ощущение вспучивания живота (в результате слишком высокой концентрации или неестественного ритма дыхания ци перемещается вверх, из живота в грудную клетку; это состояние снимается ослаблением концентрации и восстановлением естественного ритма дыхания); • чувство головокружения и нарушение сознания (эти ощущения также снимаются ослаблением концентрации сознания и восстановлением естественного ритма дыхания); • появление головной боли или бессонницы (подобное возникает при чрезмерной концентрации и повышенном нервном возбуждении во время выполнения упражнений; следует расслабиться и глубоко дышать, чтобы снизить напряжение) При регулярных занятиях цигун происходит постепенное накопление положительных эффектов и выход на все более высокие уровни мастерства.

Читайте так же:

Комментарии запрещены.

Последние публикации