Как привести мышцы рук в форму? Этот вопрос актуален для многих мужчин и женщин. Для первых – это показатель силы и мужественности, а для вторых – индикатор возраста и уровня физической активности. Красивые руки актуальны всегда. А в преддверии летних отпусков – особенно. В то же время, правильная и грамотная тренировка способна творить чудеса. Так что трех не воспользоваться нашими советами, как сделать мышцы рук подтянутыми и упругими.

Анатомия мышц рук
Как можно накачать бицепс и трицепс в домашних

условиях
Тренировка рук в тренажёрном зале
Несколько фактов о мышцах рук
Мышцы рук составляют 5-7% всех мышечных объемов тела, поэтому никакой существенной прибавки к массе они не могут дать. Конечно, руки участвуют практически во всех движениях и получают свою нагрузку опосредованно, но она не идёт ни в какое сравнение с прицельной и узкоспециализированной работой.

Поэтому руки качать надо вот почему:

сильные руки – это способность противостоять захватам/удушениям и нанести сокрушительный удар противнику;
как показывают различные опросы, дамы обращают существенное внимание на руки мужчин. В мускулистых руках они чувствуют силу и способность защитить и не дать их в обиду;
накачанные руки хорошо смотрятся летом в различных футболках без рукавов – это признак хорошей физической формы;
в мужском мире объемы решают, поэтому, если у вас хилые руки, то и отношение к Вам соответствующее;
для женщин красота рук – это отсутствие различных обвисшей кожи под руками;
если ваши руки в тонусе, то вы можете позволить себя платья без рукавов и с открытыми плечами.

Читайте так же:

Комментарии запрещены.

Последние публикации