Многие думают, что силовые тренировки возможны только в тренажерном зале. Однако это не так. Конечно, сильно увеличить рельеф за пределами зала не получится, а вот просто укрепить мышечный корсет — запросто. Как правило, для домашних силовых тренировок тебе понадобятся гантели и фитбол. Программу для тренировок ты легко найдешь в Сети.
Всегда занимайся силовыми типами тренировок в кроссовках. Даже, если ты делаешь это дома. Это уменьшит риск получения травм ног.
Оптимальное количество занятий для силовых тренингов — три раза в неделю.