Иногда застой в результатах развития грудных мышц, объясняется не развитыми мышцами плечевого пояса. Взять, к примеру, такое упражнение как жим лёжа, ведь в нём учувствуют не только грудные, но и мышцы рук, трапеции, дельты и даже мышцы спины.

И если хоть одна из этих групп мышц отстаёт в развитии, то не будет того самого результата в жиме, от которого был бы рост ваших грудных мышц. И будете вы топтаться на одном рабочем весе очень долго. Сейчас вы подумали что, наверное, надо качать каждый отдельный мускул до одури. Нет, конечно, нет, главное научить мышцы сокращаться мощно и слажено. Важное правило это не насколько сильны ваши отдельные мышцы, а насколько скоординировано они работают вместе. Так что координацию и надо тренировать. То есть в данном примере делать упражнения идентичные жиму лёжа. И такое упражнение это отжимание на брусьях с отягощением. Если упорно делать отжимания на брусьях, то вы будете удивлены, как ваши результаты в жиме лёжа пойдут вверх.

Читайте так же:

Комментарии запрещены.

Последние публикации