Переедание — довольно опасная привычка, которая негативно влияет не только на твою фигуру и способствует лишнему весу, но и плохо отражается на настроении и самочувствии. Итак, как же есть и не переедать?

Выпей воды
За 15 — 20 минут до еды выпей стакан воды. Это не только полезно, но и умерит чувство голода, а значит ты съешь меньше.

Не голодай
В нашем бешеном ритме сложно уследить за приемами пищи, но признай, когда ты на ела 6 дней, как известной поговорке, ты уплетаешь за обе щеки все, что видишь и даже больше в один присест. Не надо так.

Ешь спокойнее
Не секрет, что наш организм ощущает насыщение с опозданием, потому мы советуем тебе есть с чувством, толком и расстановкой, а не так, словно сейчас придет надзиратель и отберет у тебя тарелку.

Маленькие порции
Этот пункт идет в тандеме с предыдущим. Не накладывай себе в тарелку еды так, словно ты на фуршете в Турции. Еду у тебя не заберут, поэтому лучше начни с маленькой порции, немного подожди. И если чувствуешь, что еще не наелась, добавь еще немного.

Почисти зубы
И съешь мятную конфетку. Эти два действия актуальны во время ночного дожора и не дадут тебе съесть что-нибудь еще.

Читайте так же:

Комментарии запрещены.

Последние публикации