Справиться с осенней хандрой помогает еда. Но это совсем не значит, что нужно заедать грусть конфетами и мороженым.

Рыба и орехи Рыба GettyImages Жирная морская рыба и грецкие орехи богаты на жирные кислоты, которые облегчают симптомы тревоги и депрессии. Именно эти два продукта помогут вам избавиться от чувства тоски.
Продукты из цельного зерна Хлеб из цельного зерна GettyImages Цельнозерновые крупы имеют в своем составе аминокислоту, которая способствует выработке серотонина (гормон радости) и мелатонина (улучшает качество сна). Так что смело кушайте хлеб и макароны из цельнозерновой муки, чтобы чувствовать себя лучше. Ягоды Ягоды GettyImages Свежие и замороженные ягоды содержат витамин С и антиоксиданты, которые снижают чувство тревоги и подавленности.
Молоко и творог Молоко GettyImages Молочные продукты нормализуют уровень сахара в крови, что также влияет на эмоциональное состояние человека. Шоколад Шоколад GettyImages Черный горький шоколад – естественный антидепрессант, который повышает настроение. Оптимальным количеством черного шоколада для взрослого человека считается 25-30 гр в день.

Читайте так же:

Комментарии запрещены.

Последние публикации