Чем ближе к нам праздники, тем чаще мы задаем вопрос о том, что же подарить товарищу, но, что же подарить ему в том случае, если он спортсмен? В большинстве случаев человеку, занимающимся каким — либо видом спорта будут дарить что — либо связанное с его увлечениями.

Первое что приходит на ум — спортивный инвентарь. Наборы гантелей, коврики для утренних тренировок или новое полотенце с шапочкой — выбирайте подарок, исходя из занятия и привычек. Спортивная одежда и обувь Salomon так же может стать неплохим подарком. Хорошие тренировочные костюмы, качественные майки и комплекты спортивных перчаток всегда нужны человеку, проводящему время в спортзале.

Сушка мышц или набор массы диктует свои правила исходя из которых спортсмен выбирает наборы элементов питания. Поэтому, чтобы не ошибиться с выбором, лучше всего купить сертификат в магазине спортивного питания и красиво его преподнести. Сумка — трансформер является так же очень прекрасным подарком, она вместительна, красива и с ней очень удобно.

Абонемент на массаж — очень приятный и вместе с тем, крайне незаменимый подарок для спортсмена, чьи мышцы в вечном напряжении. Подарок может, и не совсем связан со спортивной тематикой, но, тем нее менее весьма полезен и приятен. Ударопрочные и водонепроницаемые часы — замечательная и незаменимая вещь, не только в жизни спортсмена, но и любого человека, который ценит свое время.

Выбирайте особо прочную модель желательно с функцией водонепроницаемости, светящимся циферблатом и качественным ремешком, можно как из каучука, так и из качественной резины. Выглядят такие часы очень стильно и удобно. Спортсмены люди пунктуальные, по этому подарок в виде хитрого будильника, тоже мысль неплохая.

Сейчас в магазинах представлено огромное количество моделей, с весьма разнообразными функциями, в различных цветовых гаммах и разных размеров. Но, если же Вы не знаете что же подарить спортсмену, то обычный сувенир, или элемент интерьера будет кстати всегда. Главное — со спортивной тематикой.

Одним из трендов в осенней одежде будут глянцевая кожа и пышный мех. Элементами повседневного гардероба станут унты и меховые жилеты. Для одежды из кожи будет характерна асимметрия кроя и рисунка. Дизайнеры модных домов, в частности, Prada, вновь обращаются к стилям, модным в пятидесятые годы двадцатого столетия. Актуальными будут шерстяные платья с открытым лифом и полные юбки. Все модные тенденции в одежде можно приобрести посетив распродажу женской одежды онлайн.

В моду вновь войдет одежда оптом, подчеркивающая сексапильное декольте. Ретро тематика в коллекциях Chanel, Chloe, Marc Jacobs и Louis Vuitton делает популярными и модными вязаные платья-свитера.Женская одежда оптом и розницу, представленная в магазинах и бутиках, отражает основные тенденции моды сезона 2017 года. Посмотрим, какие куртки оптом стоит покупать и какую одежду носить предстоящей осенью.

Практически во всех коллекциях сезона осени 2017 года, представленных дизайнерами Gucci, Celine, Chloe, Ferre, доминируют пришедшие на смену эпатажным цветам в одежде телесные оттенки. Особенно актуален будет верблюжий оттенок для шерстяных платьев в ретростиле, твидовых пальто и брючных костюмов. При этом пальто рекомендуется покупать до пят, а брюки должны иметь стрелки.

Незаменимой вещью в гардеробе осенью этого года будут практичные и удобные водолазки. Причем одевать их модно будет как с джинсами, так и с офисными костюмами. Дизайнеры отводят водолазкам роль посредника между прикладной будничностью и шиком гламура.К основным модным тенденциям осени 2017 года стоит отнести минимализм, безупречный крой одежды и отточенные линии. Внешняя кажущаяся простота при этом должна быть изнутри дорогой, т. е. подчеркивать статусность вещи. То есть, иными словами, простота будет являться залогом стильности одежды.Популярный в весеннем сезоне деревенский стиль останется актуальным и осенью. Ярким его выражением будут модные кружевные лифы и подолы платьев, украшенные ажурной вышивкой.

Модными и особенно актуальными будут массивные отвороты на куртках и объемные плечи верхней одежды. Особенно это касается шерстяных пальто, грубых бушлатов и кожаных курток.

Хит сезона осень 2017 — это кожаные короткие куртки (до талии) с элементами декоративной отделки. Тенденция, захватившая мировые подиумы уже сначала этого года — выдавать нижнее белье за предмет верхней одежды, продолжит свое существование и в моде осеннего сезона.Из тканей в одежде предстоящей осени будут доминировать шелк, шерсть, хлопок, вельвет, бархат, мягкая кожа, полиэстер, кашемир и лайкра.

Смена сезонов, перемена погоды влечет за собой, для большинства людей, проявление неприятных заболеваний, таких как ОРЗ и другие. И безусловно всех волнует вопрос как же укрепить свой иммунитет и не позволить вирусам проникать в наш организм. Сегодня существует множество методик и средств, чтобы укрепить свой организм, но самым эффективном остается старый, «дедовский» способ – закаливание.

Итак, как же правильно закалятся, чтобы не навредить организму и получить как можно больше пользы?

Лучшее время для начала общего закаливания это летнее, так как риск заболеть на много меньше чем в другие сезоны. С чего же следует начать? В данное время года следует начать с того, что, скинув с себя одежду, дать телу насытится вольным воздухом. Как выделяют специалисты данные воздушные ванны бывают 4-х видов: теплые (больше 23°), нормальные (21°—22°), прохладные (17°—20°) и холодные (13°—16°). Такие виды процедур следует принимать два раза в день, и самое подходящие время для этого, это с 8-ми до 11-ти часов (в летнее время), и с 11-ти до 15-ти часов (в осеннее время).

В общем как видно закаливание — это не так сложно, но очень полезно! Гуляйте всей семьей на воздухе, почаще проветривайте свой дом, ходите в СПА бассейн и со временем все это не будет обременять, а будет доставлять только одно удовольствие.

Теперь переходим к водным процедурам, но перед этим обращаем свое внимание на такой важный прием как обтирание. Оно может быть, как общем, так и местным, но всегда одной последовательности: сначала увлажнение тела губкой, смоченной водой комнатной температуры, а затем растирание грубым полотенцем. Длительностью обтирания от 3-х до 5-ти минут. По продолжительности времени температура воды понижается.

После этого переходят к обливанию всего тела ведром воды. Изначально, температура воды должна быть комнатной температуры, а с каждым последующим разом понижаться на несколько градусов. Но самым полезным является купание в прохладной воде. Оно способствует поднятию тонуса всего организма.

А для закаливая детей ко всему стоит соблюдать несколько правил:

Выработать постоянность и систематичность. Так как удовлетворительного результата можно добиться только при каждодневных процедурах.

Увеличивать силу раздражающих действий и время их проведения необходимо очень аккуратно и плавно. Закаливающие процедуры надо сделать для ребенка комфортными.

Используйте форму игры, при выполнении данных процедур, учитывая пожелания ребёнка и его настроение.

Ребенок обязательно должен быть здоров, чтобы не вызвать переохлаждение всего организма.

Чтобы набрать мышечную массу, необходимо: регулярные тренировки с весами в спортзале и правильное питание.

В народе ходят байки. Есть желание набрать мышечную массу, пей пиво, закусывай сметаной. Забавно и, в тоже время, печально. Коктейль подобного рода обеспечит вам проблемы со здоровьем: расстройство желудка и диарею.

Желудок спортсмена – это не мешок для отходов. Соответственно, продукты питания должны отличаться качеством.

Употребляйте продукты с большим количеством белка. Это – рыба, мясо, творог, яйца. Не пытайтесь нарастить массу, питаясь супами.

Дневной рацион спортсмена состоит из сбалансированного процентного количества всех составляющих. Белок и углеводы – по 40%, жиры – 20%. Отметим, углеводы должны отличаться качеством. Каша, картофель, овощи, фрукты. Сладкое – исключить! Мёд оставляем, потому что он содержит добротные углеводы: глюкоза, фруктоза.

Спортивное питание – это отдельная тема для беседы. На практике, спортсмен питается спортивными добавками, если настроен на высокие результаты в спорте. Спортивное питание – это вовсе не анаболики, как часто люди допускают ошибку между этими двумя понятиями.

Добавки, предназначенные для спорта – высококонцентрированная еда. Такая пища содержит целый набор необходимых организму веществ. Состав добавок. Протеины – белок, витамины, минералы, углеводы, энергетические компоненты, вытяжки растений.

Работа этих препаратов разная: одни – для набора мышечной массы тела, другие – для увеличения силы мышц. Присутствует жиросжигающий комплекс. Если вы хотите набрать мышечную массу, стопроцентно, вам необходим протеин в мешках  который можно приобрести на сайте sportnutra.ru. Причём он должен содержать в себе не менее 90% белка. Покупка с меньшим количеством процентного содержания – пустая трата денег.

Примером питания для роста мышц может послужить данный обзор:

Обед на сухую массу:

Салат из спаржи с клубникой и сливочным соусом (100 – 150 г).

Печёный картофель (~ 150 г).

Стейк из телятины (рыбы курицы) 150 – 200 грамм.

Сегодня очень популярны всевозможные виды фитнеса и спорта. Есть такие экстремальные виды спорта, где люди творят просто удивительные вещи, которые нам и не снились. Но это вид активного спорта на любителя, большинство людей ищут для себя что-то более традиционное, мужчины футбол, баскетбол, плавание, а девушки и женщины выбирают фитнес.

Фитнес это оздоровительная методика, которая позволит вам скорректировать формы и неправильно развитые участки тела, например, кривую осанку. Фитнес поможет изменить вес, уменьшить количество ненужных килограммов, нарастить мышечную массу и закрепить результат. Фитнес включает в себя физические тренировки, но для хороших результатов их необходимо сочетать с правильной диетой. В лучшем случае, и упражнения, и диета должны подбираться для каждого свои, так как необходимо учитывать индивидуальные противопоказания, возраст и ограничения, которые связаны с ним, общее состояние здоровья, а также строение и физиологические особенности фигуры, которые могут различаться в зависимости от пола.

Йога https://asanaonline.ru/ пользуется большой популярностью, так как подходит для ежедневной практики каждого человека. Конечно, это не та йога, которая является настоящей духовной практикой индусов.

Можно сказать, что на современной йоге лежит отпечаток европейского освоения данной методики фитнеса, но это только способствует продуктивному результату постижения внутренней жизни своего организма и определения своего положения в мировом масштабе. Так как йога древнее искусство управления телом, то и принципы фитнес йоги взяты из традиций Востока, а также из философии самопознания физического и духовного.

Для любителей чего-то погорячее можно предложить такой вид спорта, как бокс. Одним из самых жестоких видов единоборств можно назвать тайский бокс (муай тай). Его также можно охарактеризовать как «оружие, которое всегда с тобой». В его технике ближнего боя нет особых сложностей, но она очень проста и эффективна. Главный принцип муай тай «локоть побеждает кулак, колено побеждает ногу». В соответствии с этим принципом, основными в технике боя являются сокрушительные удары руками и ногами. Девизом тайского бокса можно условно считать следующий «победить во что бы то ни стало». В целом, тайский бокс является отличным средством самообороны.

Тайский бокс (муай тай) получил широкое распространение в России. Скоро он доберется и до нас, а пока нельзя сказать, что тайский бокс в Ижевске занимает первое место в списке единоборств.

Спорт очень важен в нашей жизни, особенно сегодня, когда большая часть человечества проводит ежедневно множество часов за компьютером. Благо, сейчас люди стали понимать важность ухода за своим здоровьем и начали проявлять активность, искать подходящие спортивные секции и посещать их. Забота о своем здоровье никогда не должна уходить на последний план, а иначе на место людей придут роботы.

Последние публикации