Для одних людей фитнес является спортом, для других – профессией, а для кого-то – просто удовольствием. Так или иначе, но у большинства жителей нашей планеты это слово ассоциируется со здоровьем, красивой фигурой, хорошим самочувствием и прочими приятными моментами.
С каждым годом поклонников фитнеса становится все больше, ведь заниматься им можно не только в спортклубах, но и дома. Утренняя зарядка, вечерние пробежки, езда на велосипеде летом, катание на лыжах зимой – все это, по сути, тоже можно отнести к фитнесу. Прочитать остальную часть записи »

Желание иметь красивое и спортивное тело посещает каждого из нас, но ввиду постоянной занятости и интенсивного ритма современной жизни не всегда можно выделить время не только на полноценное занятие в спортзале, но и на сбалансированное питание. Поэтому ведущие производители полезных добавок создали целую линию продуктов, купить которые можно, введя в поисковике фразу вроде «спортивное питание Москва».

Самое основное заблуждение людей, которые решаются попробовать этот сбалансированный комплекс – это что он творит чудеса, обладает феноменальным анаболическим эффектом и после его приема тело становится упругим и подтянутым. Это далеко не так. Первое, что должен усвоить себе будущий чемпион, это то, что свое тело ты делаешь сам, а спортивное питание – это просто еда, качественная, питательная, хорошо сбалансированная и удобная.

Гораздо проще выпить стакан вкусного коктейля между тренировками, чем съесть полезный, здоровый и правильно приготовленный кусок мяса.

Можно выделить целый ряд преимуществ этого продукта: быстрота приготовления и потребления, удобное хранение, необходимая скорость усвоения организмом (быстрое или медленное усвоение белка, в зависимости от поставленных задач), сбалансированная пищевая ценность в одном продукте (необходимое сочетание аминокислот и «полезных» углеводов), экономичность продукта по сравнению с продуктовыми аналогами (дешевле мяса, например), удобство дозировки при необходимости получить определенное количество нутриентов (белка, креатина, прочее).

Среди огромного моря препаратов, которые сегодня предлагают мировые производители, действительно ценными для будущего спортсмена являются следующие группы: протеины (быстрый/медленный), креатин, гейнеры (углеводы), аминокислоты, предтренировочные комплексы.

Есть некоторые особенности приема этих добавок, которые нужно знать. Например, решив купить гейнер, нужно знать, что при склонности к набору лишнего веса, использовать его противопоказано! Купить протеин в Калининграде следует  уже после тренировки или перед сном, а вот аминокислоты – актуальны только до физических нагрузок или во время занятий (аналогично, если вы решили купить BCAA).

Сегодня протезирование достигло такого уровня, что потеря зубов не является большой проблемой.

Восстановление или замена зубов особыми конструкциями стало возможным даже в случае отсутствия большинство зубов или всего зубного ряда.

Зубные протезы бывают съемными или несъемными. Отдельную группу составляют имплантаты.

При выборе типа зубных протезов, необходимо учитывать, что их цена зависит от качества материала и степени комфортности их при ношении.

Несъемное протезирование:

  • С помощью коронок.
  • Мостовидное.
  • Микропротезирование.

Коронки представляют собой протезы, устанавливаемые на остаток зуба (колпачки). Изготавливаются из разных материалов:

Металлические – устаревший метод, из-за плохой эстетики и неточной посадкой на зуб. Из основных достоинств можно выделить долговечность и недорогую стоимость.

Металлокерамические – очень популярны, так как прочны, не отличаются от настоящих зубов, срок эксплуатации до 15 лет и относительно дешевы. Главный недостаток – зуб под коронку шлифуется и депульпируется. При неправильной установке, сверхпрочная керамика может травмировать соседние зубы.

Керамические – точно копируют эмаль в т. ч текстуру и прозрачность. В основном, используются для протезирования передних зубов. Долго служат и не меняют цвет. К минусам можно отнести хрупкость керамики и достаточно высокую стоимость.

Мостовидное протезирование устанавливается, в случае отсутствия соседних зубов и представляет собой конструкцию из соединенных нескольких коронок.

Типы:

  • С опорой на собственные зубы – крепятся на предварительно подготовленные собственные зубы.
  • С опорой на имплантаты – на месте утраченных зубов устанавливаются имплантаты, на которых крепится мост.
  • Адгезивная мостовидная конструкция – мост крепится, при помощи тонкой пластинки, наклеенной на опорный зуб.

Микропротезирование.

  • Вкладки – хорошая альтернатива пломбам, восстанавливают поверхность зуба.
  • Виниры – маленькая накладка, благодаря которой восстанавливают скол, трещину, исправляют форму зуба и уменьшают промежуток между зубами.
  • Люминиры – тонкая фарфоровая накладка на зуб. Маскируют различные дефекты и неровности, делают зубы ровнее, уменьшают промежуток между зубами. Весьма прочны, обточка не требуется.
  • Протезы на микрозамках – крохотные микрозамки вставляются в эмаль соседних зубов, а вторые их части – вставляются в протез.

Статья частично подготовлена по материалам клинки Кью Клиник. Более подробную информацию о работе клинки читайте на сайте https://qclinic.com.ua/.

Применяя осветительные приборы в различных комнатах нашего дома, мы, конечно же, задумываемся о том, какой светильник лучше подойдет тому или иному помещению. Главное внимание мы, безусловно, уделяем внешнему виду осветителей, так как они должны великолепно вписываться в дизайн комнат, дополнять собой общий интерьер и создавать дополнительные декоративные акценты. Но, выбирая светильники для ванной, мы, прежде всего, должны задуматься не об их внешнем виде, а о вопросе безопасности. Ведь ванная является зоной, непростой для электрических приборов.

В ванных комнатах ежедневно происходит значительное испарение воды, и даже если Вам не заметен данный процесс, поверьте, осветительным приборам в этой комнате приходится регулярно контактировать с влагой. Вода и электричество – вещи несовместимые, это известно нам еще из школьного курса физики. Поэтому светильники для ванных комнат должны обладать повышенной влагоустойчивостью и пожаробезопасностью.

Качественные современные светильники для ванной выполняются с учетом требований данных норм. Конструкция таких осветителей является водонепроницаемой, они имеют высокую степень защищенности от влаги и работают под низким напряжением. Степень защищенности обозначается двумя цифрами, например, IP44. Первая из них – степень защиты от проникновения твердых частиц (от 0 до 6), вторая – защищенность от воздействия жидкостей (от 0 до 8). Чем больше цифра, тем выше защита.

Не менее важно, чтобы светильники хорошо выполняли также свою главную задачу – качественно освещали помещение. Свет в ванной должен быть предельно ярким и насыщенным, охватывать все уголки помещения. Поэтому в ванной комнате допустима и даже рекомендована установка нескольких светильников одновременно для обеспечения максимально комфортного освещения.

Светильники для ванных комнат, несмотря на многочисленные требования к ним, имеют достаточно современный и стильный дизайн, выполняются в виде разнообразных форм и конструкций. Бывают они как настенными, так и потолочными, точечными и в виде бра.

Для Вашей ванной комнаты Вы обязательно подберете тот осветительный прибор или их сочетание, которое сделает освещение достаточно комфортным и ярким, а внешний вид светильника будет ежедневно радовать Вас. Тогда минуты, проведенные в ванной комнате, будут озарены светом комфорта и безопасности для Вас и Вашей семьи.

Как не хотелось, но зима беспощадно игнорирует наше страстное желание иметь стройную фигурку – зимой организм настойчиво требует больше калорийной, богатой жирами пищи. А как иначе? На улице достаточно холодно и организм требует дополнительной энергии, чтобы согреться. Кроме того нам катастрофически не хватает солнечного света для того, чтобы железы внутренней секреции успели выработать достаточное количество гормона радости – серотонина, синтез которого происходит только в светлое время суток. Этот удивительный гормон делает нас не только веселее, но и физически активнее, энергичнее, а соответственно, счастливее.

Перехитрить холодную зиму нам поможет зимняя диета

Собственно говоря, ни о какой конкретной диете в это холодное время года речь не пойдет. Достаточно того, что секреты красоты и здоровья скрываются в правильном сбалансированном питании а в этом вам поможет доставка здоровой еды в Киеве. Вот, собственно, некоторые из них:

Стоит отказаться от мучных изделий, приготовленных из пшеничной муки высшего сорта.

Забудьте о кондитерских изделиях и рафинированном сахаре.

Жареные блюда – не идет на пользу ни желудку, ни всего организма в целом.

Если Вы любите кашу, варите её только на воде.

Ограничьте потребление животных рафинированных растительных жиров (свинины, колбасы, в том числе маргарина, сливочного масла и т.д).

Готовьте картофель прямо в «мундире», не зависимо от того варите лм Вы его или запекаете в духовом шкафу.

На пользу будет вареная или запеченная рыба или мясо.

Любую трапезу сопровождайте свежими или вареными овощами. В них содержится достаточное количество углеводов – они прекрасно насыщают, не провоцируя лишний вес. И «жирных» калорий в них совсем нет!

Если приложить немного фантазии, то блюда из самых банальных овощей не смогут сравниться с заморскими деликатесами.

Ну, и конечно же, свежие фрукты — в это время года организм как никогда нуждается в витаминах.

А ещё, если Вы не знаете, зима – это время для капусты! Она абсолютно не калорийна и содержит витамины С и Е и витамины группы В, растительный белок, сахара, каротин и огромное количество клетчатки. Клетчатка, как известно, обладает неоспоримыми свойствами, улучшающими перистальтику нашего кишечника, улучшает работу печени, желчного пузыря, активизирует обмен веществ и помогает организму избавиться от токсинов и шлаков. Впечатляет?

Скажите, что лучше: весной избавляться от «зимнего животика» или вовсе не допускать его появления?

В любом случае, желаем Вам теплой уютной зимы и будьте в форме!

Последние публикации