Ограничительное питание, с одной стороны, помогает похудеть, но, с другой, создает дефицит важных веществ в организме. Их недостаток нарушает метаболизм, в итоге потерянный вес возвращается, а общее состояние ухудшается. Но можно ли сбрасывать килограммы, не подрывая здоровье, а укрепляя его? Без сомнения! Для этого предназначены лечебно-профилактические диеты. Они бывают разные: для желудка, кишечника, поджелудочной железы, печени, почек… Прочитать остальную часть записи »

Самоощущение за один месяц не исправить. В прошлом номере мы рассказали, как выявить чужой голос внутри себя и отделить навязанное окружающими мнение от своего; теперь же настало время заняться поисками причин, приведших к снижению вашей самооценки. Пока вы их не выявите, найти способ, который повысит вашу уверенность в себе и улучшит отношение к собственной персоне, не получится.

Прочитать остальную часть записи »

Вы наверняка ожидали, что, как только вступите на путь исправления фигуры, весь мир вокруг преобразится. И конечно, ваше самочувствие тоже моментально улучшится: вы ощутите, как становитесь легче с каждым потерянным граммом, как вас наполняют силы и энергия.

Прочитать остальную часть записи »

По крупинке?

Как правило, диета ассоциируется с бедным рационом и крошечными порциями. Это верно: чтобы похудеть, потреблять калорий нужно меньше. Однако, если вы привыкли есть много, постарайтесь сохранить объем пищи, но снизить ее калорийность: например, в каждую трапезу съедайте по порции салата из листовых овощей, огурцов, помидоров с 1 ч. л. растительного масла. Прочитать остальную часть записи »

Сегодня аргументы в пользу растительной диеты звучат убедительно как никогда. Даже если вы не собираетесь радикально отказываться от мяса и других продуктов животного происхождения, исследования доктора Колина Кэмпбелла помогут по-новому взглянуть на правильное питание. Прочитать остальную часть записи »

Последние публикации