Не так давно в программы известных тренеров было включено новое  упражнение планка. Благодаря заметной эффективности и минимума времени для выполнения, планка взлетела в топ-упражнений для похудения и приобретения спортивного тела. Планка стала ответом на ряд проблем с висячими боками, обвисшими плечами, дряблыми мышцами спины и живота.

Казалось бы, что тут сложного. Просто разместить локти под плечами, опереться на них и выровнять корпус от макушки головы до кончиков пальцев ног. Да легко! Данное ленивое упражнение прорабатывает множество мышц и заставляет нас концентрироваться на своем теле и мыслях. Упражнение то простое, но оно статическое, а значит наши лучшие помощники – время и правильное положение тела. Именно координация и неподвижность правильного положения тела и есть волшебство планки. Многие спортсмены рассматривают время в планке как систему занятий, таким образом ежедневно увеличивая время в статическом положении.

Планка приобрела множество не менее эффективных вариаций из-за роста своей популярности. Слушая свое тело, можно пробовать стоять в боковой планке, планке на прямых руках, на одной руке, поочерёдно менять положение с прямых рук на локти и другие. Самое лавное-это желание и мотивация. Для такого упражнения нет ничего лучше приятного музыкального фона, который будет заглушать мысли об утомлении и поддерживать настрой на вашу маленькую очередную победу над ленью и временем.

Для начала нужно начинать буквально с 20 сек, чтобы выстроить и привыкнуть к правильному положению тела. Для начала желательно смотреть в зеркало или воспользоваться помощью соседа для контроля положения всего скелета, ведь он должен напоминать планку. Помните, что все тело должно быть напряжено и стремиться вверх. Не забывайте о дыхании и концентрации. Многие во время упражнения думают о пупке, который прилипает к позвоночнику, кто-то о ребрах, некоторые думают о кончиках пальцев на ногах. Концентрация на одной точке в теле поможет не двигаться и коротать секунды с пользой.

Держите планку и тренировке, и в жизни!

В наступлением холодной погоды ежедневная активность у человека снижается. Связано в первую очередь со сменой сезонной погоды и скрытыми природными регуляторами активности в теле человека. Перед наступлением осенних и зимних периодов происходит более активнее процесс создания запаса жиров.

Прочитать остальную часть записи »

Все прекрасно понимают, что для создания эстетически красивого маникюра нужно не только учитывать технология создания маникюра, но также верно подобрать цвет и дизайн тонового покрытия, зависимо от длины и формы ногтя. В этой статье постараемся раскрыть вопрос относительно того, как правильно выбрать цвет гель-лака, а также какие нюансы нужно учитывать при анатомических особенностях ногтевой пластины. В свою очередь купить гель-лак (Киев) вы можете в специализированом магазине, главное – отдавать предпочтение качественному покрытию.

Прочитать остальную часть записи »

Сегодня мы попробуем ответить, даже не попробуем, а ответим на такой вопрос: как накачать спину? В статью войдет подборка из двух упражнений, которые повлияют на изменения мышц спины по максимуму. В домашних условиях это делается на известном нам тренажере турник или перекладина, о которых и пойдет речь. В тренажерном зале для прокачки спины существуют уже специальные тренажеры proftren.ru!

Помните, что не надо брать слишком великий вес (имеется ввиду на тренажерах), не переусердствуйте с количеством подходов (3-5 подходов в день будет вполне достаточно), делайте перерыв в 1-2 дня (мышцам необходимо восстанавливаться Знайте! Мы не несем никакой ответственности за полученные травмы. Все упражнения Вы выполняете на свой страх и риск.

Прочитать остальную часть записи »

 https://imarket.by/Мы не будем давать советы по дизайну вашей кухни, это решать каждому самостоятельно. Мы вообще не будем давать советы, лишь приведем анализ исследования необходимой техники в жизни современного человека. Что необходимо, без чего не обойтись на современной кухне, а что может и не нужно вовсе.

Естественно вызовет удивление отсутствие на кухне холодильника. Даже в условиях крайнего Севера, где мороз обычное явление холодильник самый необходимый предмет. Искусственная и естественная заморозка имеют очень значимое отличие: природным холодом человек не умеет управлять, а вот настроить холодильник на нужный температурный режим запросто. Так что правильно поступает интернет магазин, выставляя в первые ряды своих товаров такой нужный предмет.

Живой огонь с его помощью в древние времена люди готовили себе пищу. Теперь это центральное место отдано газовой или электрической плите. Предпочтение безопасной и многофункциональной плите, с максимально практичной поверхностью. Листая каталог бытовой техники, можно найти огромное разнообразие плит. Выбор зависит лишь от бюджета и вкуса.

Казалось бы, на этом можно и остановится: приготовить пищу есть на чем и сохранить свежесть продуктов тоже. Но только не на современной кухне, а ведь речь именно о ней. В любой квартире или даже загородном доме не обойтись без вытяжки или кондиционера. Вытяжка не только не позволяет гари распространяться по всему жилищу, она просто необходима, если в доме есть маленькие дети. Жаркий летний день превращает малогабаритные квартиры в настоящие сауны, а для хозяйки, стоящей у плиты кухня зачастую просто превращается в парную. Никак не обойтись без кондиционера. А как же свежие ягоды зимой, собранные со своего огорода в разгар дачного сезона? Им обязательно нужна морозильная камера. Так же как и грибам и заготовленным впрок домашним пельменям. Так что минимальный набор техники для современной кухни это только крайне необходимые предметы, а ведь есть еще и техника призванная сократить время, затраченное на домашние хлопоты.

Последние публикации