Пилатес — само слово говорит о плавности, силе, гибкости и точности. Но, как ни странно, название одной из самых популярных сегодня тренировок произошло от фамилии её создателя — Йозефа Пилатеса. Сам он назвал свою систему фитнес-упражнений «контрологией», подчёркивая тем самым, что главное в ней — контроль над своим телом и разумом. Прочитать остальную часть записи »

Профессиональные тренеры голову ломают над вопросом, откуда в Интернете столько статей с «неправильными упражнениями, которые готовят неправильные кубики». Ведь тема-то не новая, только ленивый любитель спорта не писал об этом в своём блоге. Тем не менее, мифы о прессе живы и в 2017-м году. Фитнес-инструкторы уверяют: далеко не все упражнения из мировой паутины эффективны, а половина качает что угодно, только не пресс. Некоторые из них и вовсе вредят здоровью спортсмена. Прочитать остальную часть записи »

Выполнять эти упражнения следует не меньше трёх раз в неделю. При условии сбалансированного питания и достаточной двигательной активности в остальные дни (мы же помним, что лифты у нас под запретом и с работы мы ходим пешком?) первые результаты будут видны уже через пару недель. На моей практике это самая эффективная база упражнений из тех, что есть. Мои клиенты это уже доказали! Прочитать остальную часть записи »

Факты:
Исследования показали, что завершающие подходы приводят к резкому сжиганию жира без потери мышечной массы.
Потеря жировой ткани при этом происходит в 9 раз интенсивнее, чем на традиционных тренировках на выносливость.
Другое исследование показало, что испытуемые спортсмены тратили на 450% больше калорий, чем те, которые тренировались по стандартной программе.
Способы расширить последний подход включают тренировки «отдых-пауза», кластерные сеты, бэк-офф или дроп-сеты и сеты с большим количеством повторений (до 50). Прочитать остальную часть записи »

Это никакая не новая концепция фитнеса, а, скорее, возрождение старых традиций. Во многом «возвращение моды» произошло благодаря большому количеству уставших потных тел, которых сейчас так много в сайкл-залах, а также искателей «оранжевой зоны» где-то на беговой дорожке. Прочитать остальную часть записи »

Последние публикации