Более верный способ — спросить об этом на первичной фитнес-консультации. Фитнес-консультант знает Ваши цели и возможности, а также специализацию каждого тренера – то, в чем он наиболее «силен» и подкован. Рекомендация фитнес-консультанта будет независимой и основательной. Конечно, можно попробовать сделать выводы самостоятельно: познакомиться и пообщаться со всеми тренерами лично. К тому же у вас есть отличная возможность задать все интересующие вопросы выбранному инструктору на вводной тренировке.

Тренажеры – великолепное средство для достижения многих целей:

похудеть, привести мышцы в тонус, набрать мышечную массу;
повысить силу, выносливость и функциональные возможности организма;
приобрести сильную здоровую спину и красивую осанку, реабилитироваться после травм. Прочитать остальную часть записи »

Количество тренировок в первую очередь зависит от Ваших целей, а также от Ваших индивидуальных возможностей и специфики выбранной программы.

Кардиотренировками можно заниматься от 3-х до 5-ти раз в неделю и не более 1 часа. Более частые занятия на кардиотренажерах могут привести к перетренированности организма, быстрому изнашиванию всех систем, органов, переутомлению ЦНС, недовосстановлению мышц и их функций.

Силовыми и функциональными тренировками рекомендуем заниматься от 2х до 4х раз в неделю. Это также зависит от возраста человека, его здоровья и способности восстанавливаться после тренировок (с возрастом способности к быстрому восстановлению у человека утрачиваются).

А для хорошего настроения, бодрости духа, легкого тонуса и поддержания жизненной энергии достаточно 1-2 раза в неделю.

Действительно, разница между занятиями на тренажерах и со свободными весами существует. Но, абсолютно все, начиная от новичков и заканчивая профессионалами, пользуются и тем, и другим. В бодибилдинге тренажеры очень и очень важны. Занятия на тренажерах позволяют избежать травм и более локально проработать мышцы. Тренажеры особенно нужны тем, кто только начинает заниматься, кто имеет проблемы со здоровьем или не может полноценно работать со свободными весами. А без свободных весов Вы не сможете добиться желаемого набора мышечной массы. Как правило, упражнения с ними многосуставные и помогают проработать большее количество мышц и максимально развить их силу.

Перед началом тренинга необходимо посетить кабинет фитнес – тестирования (стартовый пакет: фитнес-консультация с медиком, персональная тренировка в тренажерном зале, персональная тренировка по любой из групповых программ вхидит в Вашу клубную карту).
Специалист фитнес-тестирования оценит состояние Вашего здоровья и противопоказания, измерит антропометрические данные и давление, сделает ЭКГ в покое. На основе полученных результатов и Ваших целей и пожеланий специалист поможет наметить план тренировок, посоветует программу и тренера. Дополнительно Вы сможете пройти уникальные тесты: узнаете состав своего тела и адаптационные возможности организма, проконсультируетесь по вопросам питания и составите диету.

Последние публикации