Сегодня очень популярны всевозможные виды фитнеса и спорта. Есть такие экстремальные виды спорта, где люди творят просто удивительные вещи, которые нам и не снились. Но это вид активного спорта на любителя, большинство людей ищут для себя что-то более традиционное, мужчины футбол, баскетбол, плавание, а девушки и женщины выбирают фитнес.

Фитнес это оздоровительная методика, которая позволит вам скорректировать формы и неправильно развитые участки тела, например, кривую осанку. Фитнес поможет изменить вес, уменьшить количество ненужных килограммов, нарастить мышечную массу и закрепить результат. Фитнес включает в себя физические тренировки, но для хороших результатов их необходимо сочетать с правильной диетой. В лучшем случае, и упражнения, и диета должны подбираться для каждого свои, так как необходимо учитывать индивидуальные противопоказания, возраст и ограничения, которые связаны с ним, общее состояние здоровья, а также строение и физиологические особенности фигуры, которые могут различаться в зависимости от пола.

Йога https://asanaonline.ru/ пользуется большой популярностью, так как подходит для ежедневной практики каждого человека. Конечно, это не та йога, которая является настоящей духовной практикой индусов.

Можно сказать, что на современной йоге лежит отпечаток европейского освоения данной методики фитнеса, но это только способствует продуктивному результату постижения внутренней жизни своего организма и определения своего положения в мировом масштабе. Так как йога древнее искусство управления телом, то и принципы фитнес йоги взяты из традиций Востока, а также из философии самопознания физического и духовного.

Для любителей чего-то погорячее можно предложить такой вид спорта, как бокс. Одним из самых жестоких видов единоборств можно назвать тайский бокс (муай тай). Его также можно охарактеризовать как «оружие, которое всегда с тобой». В его технике ближнего боя нет особых сложностей, но она очень проста и эффективна. Главный принцип муай тай «локоть побеждает кулак, колено побеждает ногу». В соответствии с этим принципом, основными в технике боя являются сокрушительные удары руками и ногами. Девизом тайского бокса можно условно считать следующий «победить во что бы то ни стало». В целом, тайский бокс является отличным средством самообороны.

Тайский бокс (муай тай) получил широкое распространение в России. Скоро он доберется и до нас, а пока нельзя сказать, что тайский бокс в Ижевске занимает первое место в списке единоборств.

Спорт очень важен в нашей жизни, особенно сегодня, когда большая часть человечества проводит ежедневно множество часов за компьютером. Благо, сейчас люди стали понимать важность ухода за своим здоровьем и начали проявлять активность, искать подходящие спортивные секции и посещать их. Забота о своем здоровье никогда не должна уходить на последний план, а иначе на место людей придут роботы.

Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале, которые только начинают регулярно заниматься фитнесом, должна содержать комплексные упражнения, на всё тело. Не нужно всё время в зале проводить на тренажёрах, если у вас нет ограничений по здоровью. Тренировка со свободными весами (штангой и гантелями) позволит за меньшее время проработать больше мышц (быстрее набрать мышечную массу) и потратить больше энергии (быстрее сжечь жир).

Фитнес: что это

Фитнес что это?! Образ жизни или особый вид спорта?! Многие люди прекрасно знают ответ на этот вопрос, потому что ежедневно посещают тренировки либо занимаются самостоятельно. Но всё же ещё много не просвещённых о пользе спорта.

Такое понятие как фитнес образовано от английского слова «fit», что в переводе значит быть здоровым, держать себя в хорошей форме. Из этого следует, что под фитнесом подразумевают физическую активность, цель которой привести в порядок тело, сделав фигуру стройной и красивой, а ещё укрепить здоровье и закалить организм. Занятия спортом – это отличная возможность внести в свою жизнь позитив, ощутить радость движения и полюбить себя.

И всё же, фитнес на Алексеевской что это такое? В широком понимании данного значения разрешается включить много спортивных направлений. Это может быть обычная аэробика, шейпинг, лёгкие силовые упражнения, пробежки, езда на велосипеде и плаванье и т.д.

Неоспоримая польза фитнеса заключается в постоянных физических нагрузках, благодаря которым развивается выносливость и гибкость тела, растёт мышечная сила, увеличивается объём кислорода в крови и ускоряется метаболизм. Положительный эффект также оказывают занятия спортом на сердечно-сосудистую и дыхательную систему человеческого организма.

Для комфортных занятий фитнесом следует правильно подготовиться, прежде всего, на тренировке нужно рядом с собой шейкер с водой, чтобы в любой момент можно было утолить жажду, одевать удобную одежду, не сковывающую движения и подобрать зажигательную музык, под которую хотелось бы двигаться.

Фитнес-инструкторы советуют проводить занятия пару раз в неделю, длительностью от 50 до 90 минут.

В начале тренировки желательно выполнять разминку для разогрева суставов и мышц. Придутся кстати прыжки, наклоны в стороны, вращательные движения ногами и руками, а после них можно сделать растяжку.

Упражнения на абдоминальную область. Лечь на спину, колени согнуты. Напрягая мышцы живота, следует оторвать затылок и плечи от пола, скручиваясь таким образом. Выполнить 27-30 раз за один подход.

Стартовая поза та же, правая нога поднята вверх, необходимо приподнять руки и попытаться коснуться ими ступни, которая находится вверху, задержаться на секунду в такой позе. Повторить 27-30 раз, затем поменять ногу.

Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, правая заведена за левую, руки сложены на затылке. Затем верхнюю часть спины оторвите от поверхности пола и потянитесь вправо. Это и будет боковым скручиванием. Делайте по 27-30 повторений на каждую сторону.

Упражнения для ног. Станьте прямо, ноги на ширине плеч и немного согнуты, руки параллельно туловищу. Медленно приседайте, пока бедра не окажутся параллельны полу, затем не спеша вернитесь в исходную позу. Повторите так ещё 27 раз.

Стоя на четвереньках, руки упираются в пол. Согните ногу и поднимайте вверх, пару секунд удерживайте ногу на весу и возвращайтесь назад. Сделайте по 25-30 повторений на каждую ногу.

В конце каждой тренировки нужно сделать акцент на заминку и медленную растяжку, которая поможет расслабиться мышцам и связкам после физических нагрузок.

Вдобавок советуем прочесть статью «Одежда для фитнеса» в которой вы узнаете какая именно одежда нужна для фитнеса и не только.

Цзан-фу органыЦзан-фу органы — это общее название внутренних органов человека. В китайской медицине под термином «орган» понимается не столько сам орган как органическая структура, сколько его многообразные функции, в том числе и психические (некоторые из функций не всегда можно объяснить с позиций западной медицины).

Прочитать остальную часть записи »

Энергетические центры даньтяньОсновным элементом многих упражнений цигун является пассивная (наблюдательно-созерцательная) концентрация внимания на области даньтянь. В теории китайской медицины даньтянь1 — это своеобразный энергетический центр, резервуар-вместилище внутренней энергии ци. При занятиях цигун этот центр традиционно является местом концентрации сознания практикующегося.

Прочитать остальную часть записи »

Из истории цигунСейчас уже невозможно точно определить, когда возник цигун. Анализ имеющихся в настоящее время источников свидетельствует о том, что зачатки его появились еще в глубокой древности. Прочитать остальную часть записи »

Последние публикации