Лето – долгожданная пора, которая пестрит ярким солнышком, ласкает теплым ветерком и, конечно же, именно летом начинается активный отдых на морях. А чтобы выглядеть на все 100 и быть в прекрасной форме нужно использовать всевозможные летние дары природы, ведь самые лучшие «друзья» в борьбе с лишним весом это овощи и фрукты. Естественно данный факт никого не удивит, но ведь и потреблять витаминчики нужно с умом, составляя свой рацион правильно и эффективно. Прочитать остальную часть записи »

Как не хотелось, но зима беспощадно игнорирует наше страстное желание иметь стройную фигурку – зимой организм настойчиво требует больше калорийной, богатой жирами пищи. А как иначе? На улице достаточно холодно и организм требует дополнительной энергии, чтобы согреться. Кроме того нам катастрофически не хватает солнечного света для того, чтобы железы внутренней секреции успели выработать достаточное количество гормона радости – серотонина, синтез которого происходит только в светлое время суток. Этот удивительный гормон делает нас не только веселее, но и физически активнее, энергичнее, а соответственно, счастливее.

Перехитрить холодную зиму нам поможет зимняя диета

Собственно говоря, ни о какой конкретной диете в это холодное время года речь не пойдет. Достаточно того, что секреты красоты и здоровья скрываются в правильном сбалансированном питании а в этом вам поможет доставка здоровой еды в Киеве. Вот, собственно, некоторые из них:

Стоит отказаться от мучных изделий, приготовленных из пшеничной муки высшего сорта.

Забудьте о кондитерских изделиях и рафинированном сахаре.

Жареные блюда – не идет на пользу ни желудку, ни всего организма в целом.

Если Вы любите кашу, варите её только на воде.

Ограничьте потребление животных рафинированных растительных жиров (свинины, колбасы, в том числе маргарина, сливочного масла и т.д).

Готовьте картофель прямо в «мундире», не зависимо от того варите лм Вы его или запекаете в духовом шкафу.

На пользу будет вареная или запеченная рыба или мясо.

Любую трапезу сопровождайте свежими или вареными овощами. В них содержится достаточное количество углеводов – они прекрасно насыщают, не провоцируя лишний вес. И «жирных» калорий в них совсем нет!

Если приложить немного фантазии, то блюда из самых банальных овощей не смогут сравниться с заморскими деликатесами.

Ну, и конечно же, свежие фрукты — в это время года организм как никогда нуждается в витаминах.

А ещё, если Вы не знаете, зима – это время для капусты! Она абсолютно не калорийна и содержит витамины С и Е и витамины группы В, растительный белок, сахара, каротин и огромное количество клетчатки. Клетчатка, как известно, обладает неоспоримыми свойствами, улучшающими перистальтику нашего кишечника, улучшает работу печени, желчного пузыря, активизирует обмен веществ и помогает организму избавиться от токсинов и шлаков. Впечатляет?

Скажите, что лучше: весной избавляться от «зимнего животика» или вовсе не допускать его появления?

В любом случае, желаем Вам теплой уютной зимы и будьте в форме!

И в продолжении диетической темы о том, что всем жаждущим обрести стройную фигуру, категорически не рекомендуется делать. Не рекомендуется терять здравый смысл, забывать о здоровье и увлекаться опасными диетами. Какими? Вот топ-7 того, что может нанести непоправимый вред организму. Все так называемые моно диеты, которые требуют употребление какого-то одного продукта. Особенно, если она рассчитана на длительное время. Дело в том, что при таком подходе нарушается естественное соотношение белков, жиров и углеводов в организме. Прочитать остальную часть записи »

Наверняка многим известен термин — синдром профессионального выгорания, тренеров фитнеса очень часто постигает эта участь. Стрессы, высокий темп жизни, хроническая усталость, отсутствие мотиваций, отсутствие поддержки в коллективе руководства, коллег. Всё это может повлечь за собой так называемый синдром профессионального выгорания. От потери интереса к профессии не застрахованы даже самые успешные специалисты. Читайте откровение от действующего тренера. Прочитать остальную часть записи »

Любовь к сладкому – это то с чем борется большинство женщин по всему миру. Именно отсутствие сладкого делает диеты такими невыносимыми. Зачастую употреблением сладкого женщины не только удовлетворяют физиологическую потребность или отдают дань вредной привычке, но и лечат душевные страдания, уверяя себя, что сладкое приносит им ощущение счастья. Возможно, поэтому борьба с этим пристрастием должна идти с двух сторон, с биологической и психологической, одновременно. Прочитать остальную часть записи »

Последние публикации