Белок молочной сыворотки является одним из видов протеина, который имеется в молочных продуктах. Он очень быстро усваивается организмом и содержит все незаменимые аминокислоты, которые необходимы для роста мышц. Изолят сывороточного белка — это продукт для питания спортсменов, который практически не имеет в своем составе лактозы и жира. Жир и углеводы удаляются из него при помощи фильтров. Исследования показали, что изолят сыворотки может эффективно и безопасно улучшить рост мышц, когда его принимают до и после силовой тренировки.

Количество протеина, которое нужно принимает варьируется в зависимости от ваших целей. По данным Центра Мак-Кинли при Университете штата Иллинойс (США), потребление от 20 до 25 грамм в день до или после тренировки уже поможет вам сбросить жир и набрать мышцы. Ученые рекомендуют повысить дозировку до 40-50 грамм в день, если выпроводите интенсивные тренировки или готовитесь к спортивным соревнованиям. Итак, рекомендуемая ежедневная норма потребления — это примерно 50 грамм.

Многие спортсмены и бодибилдеры, верят, что накачка мышц требует потребления избыточного количества белка. Это не обязательно так, ведь слишком много белка может быть потрачено впустую. Избыток может хранится в виде жира. Кэти Джеймс, которая работает диетологом в Университете штата Небраска (США), сообщает, что средний взрослый человек должен съесть 0,8 г белка в день на килограмм веса тела. Если вы занимаетесь спортом то можно поднять потребление до 2 грамм на каждый килограмм массы тела, что эквивалентно 200 грамм в день для человека весом в 100 кг. Убедитесь, что вы привыкли контролировать ваше общее ежедневное потребление белка. Тогда потребление большого количества изолята сыворотки до или после тренировки пойдет только на пользу.

Время, в которое вы принимаете протеиновые добавки , может повлиять на синтез протеина в мышечной ткани. Этот процесс вызывает рост мышц. Исследователи решили проверить эту гипотезу и обнаружили, что те люди, которые потребляли сывороточный протеин Super Whey непосредственно до и после своих тренировок, имели наибольшие результаты в плане увеличения мышечной массы и силы. Результат был очевиден уже через 10 недель ежедневного приема.

Однако, по данным диетолога Дугласа С. Калмана из Национальной Ассоциации Спорта (США), исследования показывают: еда, которая имеет в своем составе сочетание белка, углеводов и жиров будет лучше способствовать росту мышц. Сывороточный изолят не имеет в своем составе углеводов или жиров. Поэтому после тренировки вы можете дополнительно съесть несколько бананов.

Массаж – это очень полезное и целительное воздействие на организм человека. Если, конечно, его выполняет опытный специалист. А использование различных масел для массажа помогает усилить оздоровительный эффект, активизировать восстановительные процессы в организме и добиться длительных результатов.

Мало кто знает, что уникальным средством для массажа является масло, полученное из косточек обыкновенного винограда. Данное масло является очень полезным и питательным косметологическим средством, которое обладает целым спектром характеристик и свойств, активно воздействующих на человеческий организм.

Масло из виноградных косточек обладает легкой, приятной, шелковистой текстурой, быстро впитывается в кожные покровы и не оставляет следов на коже или одежде. Идеальное средство для массажа!

Кроме чисто физических характеристик, нужно отметить уникальный биохимический состав масла виноградных косточек. Важнейшая функция, которую выполняет массажное масло – насыщение всех слоев эпидермиса питательными веществами и витаминами, улучшение кровообращения, активное воздействие на мышечную ткань организма. И виноградное масло из косточек подходит как нельзя лучше! Во-первых, именно это масло способно проникнуть глубоко в самые нижние слои эпидермиса, а богатый химический состав активно воздействует на клетки кожи, питая и восстанавливая их. Во-вторых, масло из косточек содержит в себе сбалансированный состав микро- и макроэлементов, витаминов и биологических «катализаторов» которые насыщают организм человека, запускают процессы регенерации и оздоровления. Нормализуется водный баланс, кровоток, снижается уровень холестерина, а значит, достигается и основное назначение массажа.

Масло из виноградных косточек вполне универсальное средство, однако наибольший эффект достигается при воздействии на стареющую и увядающую кожу. Кстати, если приходится иметь дело с поврежденной на солнце или просто иссушенной кожей – виноградное масло из косточки также отлично подойдет.

Это масло можно использовать и в составе многокомпонентных средств. Например, в сочетании с маслом жожоба и авокадо – для воздействия на «апельсиновую корочку», с маслом чайного дерева – для очистки кожи, с маслами цитрусовых – для общего укрепления и повышения тонуса мышц.

Массаж с маслом из косточек винограда – приятная, расслабляющая и крайне полезная процедура, которая поможет восстановить и омолодить ваш организм на всех уровнях.

Иметь гладкую кожа на всех участках тела вполне возможно, достаточно сделать депиляцию. Депиляция – процедура не самая приятная, и где-то болезненная. Многие предпочитают проводить ее дома. Чтобы уменьшить болезненные ощущения, кожу необходимо подготовить.

Как подготовиться к депиляции?

• Кожу распаривают. Если проводится депиляция на ногах, то перед процедурой принимают горячую ванну. Лицо распаривают горячими салфетками, с помощью паровых ванночек, ингалятора.

• Проводят легкий пилинг мягкими скрабами. Пилинг необходим не только для очистки кожи. Скрабы поднимут волоски. Депиляцию будет проводить легче.

• Чувствительную кожу смазывают кремом.

Какой способ выбрать?

• Удаление волос бритвой. Эффект недолгий. После процедуры новые волосы становятся жестче. Для лица бритье не подходит.

• Выщипывание. Эффект до5 дней. Процедура болезненная и занимает продолжительное время. Для чувствительной кожи она не подходит. Выщипывание не изменит структуру волос: грубее они не станут. Эффект продолжается 3 недели.

• Ваксинг. Волосы удаляются с помощью воск для депиляции, холодного или теплого. После ваксинга волоски отрастают через 1 месяц. Они истощенные, их почти не видно. Ваксинг делают при длине волоска 5 мм.

• Шугаринг. Депиляция подходит для чувствительной кожи. Волосы удаляют карамельной пастой. Процедуру можно использовать для лица.

• Кремы: считаются мягкими депиляторами. Процедура безболезненная. Кремы хорошо использовать для волосков длиной более 2 мм.

• Электродепилятор. Приборы способны удалить самые короткие и длинные волоски. Для этого предусмотрено несколько режимов депиляции.

Как проводить ваксинг?

Для депиляции приобретают комплект: восковые картриджи и аппликаторы.

• Картриджи разогревают на водяной бане.

• Наносят воск по направлению роста волос: используют лопаточки или специальные шпатели.

• Закрывают участок аппликатором.

• Ждут, пока воск застынет.

• Снимают аппликатор вместе с волосками: действуют быстро и резко.

Вместо картриджей можно использовать полоски с нанесенным на них воском. Их не надо разогревать. Полоски прикладывают к распаренной коже, дают воску немного расплавиться и затем, остыть. Через несколько минут полоски снимают.

Наиболее болезненная процедура на лице. Если болевой порог высокий, то ваксинг делать не рекомендуют.

Шугаринг

Для процедуры необходимо приготовить карамельную пасту.

• Берут 200 г. сахара и 1 ст. л. лимонного сока.

• Соединяют составляющие с 1 ст. л. воды.

• Раствору дают закипеть и варят до коричневого цвета.

• Карамель начнет остывать и станет эластичной. Это и есть паста для шугаринга купить.

Сахарная депиляция похожа на ваксинг.

• Пасту наносят на волоски.

• Накрывают бумагой.

• Ждут до полного остывания.

• Снимают бумагу с пастой и волосками.

Перед шугарингом не рекомендуют делать пилинг. Достаточно распарить кожу.

Хорошие условия ведения работ обеспечивают высокую производительность труда, увеличивают время труда до наступления первых признаков усталости, предотвращают профессиональные заболевания. Большинство не занимается ведением опасных работ с применением химических ядовитых веществ, открытого огня, взрывчатых веществ, но это не значит, что при выполнении той или иной деятельности не надо беспокоиться об условиях труда.

Хорошее освещение помогает при работе в гараже, подвале гаража, под днищем автомобиля, необходимо в случае недостаточной видимости и тёмное время суток. Отремонтировать дизельный двигатель форд на рабочем месте, освещаемом настольной лампой будет непросто. Здесь понадобится несколько мощных ламп, которые обеспечат освещение запчастей двигателя со всех сторон. Ни одна запасная часть не будет потеряна, даже если закатится под стол. Хорошая настенная лампа поможет в любой ситуации.

Так как для работы системы освещения необходимо электричество, в гараже или мастерской должна быть исправная проводка. Напряжение в сети должно быть постоянно, если вы не хотите остаться без света в тот момент, когда будете лежать на спине под днищем машины, ремонтируя подвеску. Если периодически возникают неполадки с подачей электричества, позаботьтесь о том, чтобы у вас в гараже был мощный аккумулятор, с которым вы всегда сможете запустить лампы для освещения.

Хорошим выбором будет налобный фонарь, работающий от пальчиковых или мизинчиковых батареек. Благодаря такому современном фонарю на диодах обеспечивают отличный пучок света, который позволяет видеть на несколько десятков метров в темноте. При работе в автомастерской такая дальность видимости не нужна, и налобный фонарь поможет разглядеть все детали под днищем и капотом при выполнении текущего, капитального ремонта, замене важных узлов и диагностике автомобиля. Непонятно как раньше люди справлялись без современных осветительных приборов, без которых немыслима наша жизнь сегодня.

Стилисты рекомендуют обновлять основные элементы гардероба перед началом нового сезона. Потому что в этом случае собрать модный образ и пойти на вечеринку с друзьями у вас получится буквально за 10 минут.

Главная покупка лета – блуза, украшенная рюшами. Феминизм правит модными показами, поэтому женственные варианты блуз сочетайте с зауженными брюками 3/4, юбкой-карандаш, расслабленными джинсами и даже платьями в бельевом стиле на тонких бретелях.

Самый модный аксессуар этого лета – сумка на пояс. Практически у каждой модницы в гардеробе есть такая сумка от Gucci с заветными переплетенными G в центре. Такую сумку можно сочетать с чем угодно, даже используя купальники 2018 от modamia.kiev.ua. Носить не обязательно только на поясе, можно надеть на плечо, получится очень небрежно, что подчеркнет ваш образ.

Рваные или потертые джинсы длиной 34 — основная покупка этого лета. Любые джинсы сами по себе универсальны, их можно надеть как в офис, но в случае если у вас в компании нет дресс-кода, так и на вечернюю прогулку. В сочетании с белой футболкой, удлиненным жилетом и белыми кедами, получится по-настоящему летний образ.

Не стоит забывать про выбор обуви летом. Обратите внимание на белые кроссовки, которые прослужат вам до самой осенней поры. Они могут быть очень простыми, как например, модель Adidas Superstar. Актуальные ugly белые кроссовки с принтом выпустил модный дом Louis Vuitton. Они сложные по фактуре поэтому если вы не готовы рискнуть, тратить деньги не нужно.

Мюли – пожалуй самая главная находка лета для девушек, которые предпочитают спорт шику более классический и элегантный стиль. Существует множество моделей таких тапочек, начиная от кожаных на плоской подошве заканчивая вариациями с гобеленовым покрытием на невысоком каблуке. Очень выгодно сочетать такую обувь с юбкой-плиссе, добавляем летящую блузу из шелка и образ для романтичной особы готов.

Возвращаемся в 80-е. Перед глазами сразу всплывает образ девушки в цветочном платье, а именно Одри Хепберн в фильме «Любовь после полудня». Образ настолько женственный, что хочется только восхищаться девушками, которые летом поддерживают этот стиль. Сколько бы не прошло времени, это всегда актуальный тренд. Дерзкие девушки сочетают такие платья с курткой-косухой и грубыми ботинками, получается настоящий рок-н-ролл стиль.

Представьте себе картину: томный вечер, лавандовое поле Прованса, девушка бежит в легком платье, с шляпкой-канотье на вьющихся волосах и в руках для дополнения образа у нее должно быть, что? Правильно! Плетеная сумка из соломы. Только не стоит путать такие сумки с корзинками, с которыми ваша бабушка ходит за грибами. Актуальную сумку из соломы внесла в моду в свое время — Джейн Биркин. Не стоит сочетать такую сумку с чем-то остромодным, потому что она являет собой необычный аксессуар. Соедините такую сумку с базовым однотонным образом.

Последние публикации