Факты:
Исследования показали, что завершающие подходы приводят к резкому сжиганию жира без потери мышечной массы.
Потеря жировой ткани при этом происходит в 9 раз интенсивнее, чем на традиционных тренировках на выносливость.
Другое исследование показало, что испытуемые спортсмены тратили на 450% больше калорий, чем те, которые тренировались по стандартной программе.
Способы расширить последний подход включают тренировки «отдых-пауза», кластерные сеты, бэк-офф или дроп-сеты и сеты с большим количеством повторений (до 50). Прочитать остальную часть записи »

Это никакая не новая концепция фитнеса, а, скорее, возрождение старых традиций. Во многом «возвращение моды» произошло благодаря большому количеству уставших потных тел, которых сейчас так много в сайкл-залах, а также искателей «оранжевой зоны» где-то на беговой дорожке. Прочитать остальную часть записи »

Чтобы женщинам не отставать от мужчин в цифрах, им нужно прилагать гораздо, гораздо больше усилий. Просто сравните собственные веса мужчин и женщин и их штанги килограммах. Девушкам в зале стоит отдать должное – пропорционально собственному весу они и впрямь часто обгоняют мужчин. Очень большую роль здесь, кстати, сыграл кроссфит – его популярность в последнее время сделала некоторых девушек очень сильными. Прочитать остальную часть записи »

Фитнес-трекер – это идеальный способ контролировать показатели организма без особых усилий. Раньше нам приходилось цеплять под грудь кардиодатчик, который то давил, то съезжал, теперь данные снимают лёгкие браслеты – причём с большой точностью. Прочитать остальную часть записи »

Сейчас бёрпи выполняют с приседанием, прыжком в планку, прыжком обратно в присед и с выпрыгиванием вверх. Казалось бы, технически ничего сложного, однако бёрпи – это одно из самых любимых упражнений кроссфитеров и тренеров. Потому что оно Буквально ни один мускул не останется без напряжения. Это просто понять по тому, сколько упражнений заключено в бёрпи: это и прыжки, и приседания, и отжимания, и статика для ещё большего укрепления кора. Здесь работает каждая группа, при этом происходит очень большое потребление кислорода за короткий промежуток времени, возникает и существенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Прочитать остальную часть записи »

Последние публикации