Smiling woman exercising at the gym

Среди поклонниц параметров 90 – 60 – 90 большой интерес вызывают новомодные диеты, на которых якобы сидят калифорнийские знаменитости. И гораздо меньше внимания уделяется «звездным» подвигам в спортзалах – почему-то многие уверены, что не имея внушительного счета в банке и заботливого личного тренера с мировым именем, шлифовать свою фигуру в спортзале нет смысла. Попробуем разобраться, что и как делают со своей фигурой те, кем мы привыкли восхищаться, и что же голливудские звезды делают в фитнесе иначе чем мы.
Секреты «звездного» фитнеса. Прочитать остальную часть записи »

Сегодня в мире фитнеса существует такое огромное количество разнообразных тренировочных программ, а также диет, что сложно и порой даже невозможно правильно определить, какие из них действительно эффективны и способны привести к желаемому результату, а какие абсолютно бесполезны. Кроме того, собственно, имеется великое число доброжелателей, которые могут посоветовать ту или иную систему похудения. Прочитать остальную часть записи »

Для одних людей фитнес является спортом, для других – профессией, а для кого-то – просто удовольствием. Так или иначе, но у большинства жителей нашей планеты это слово ассоциируется со здоровьем, красивой фигурой, хорошим самочувствием и прочими приятными моментами.
С каждым годом поклонников фитнеса становится все больше, ведь заниматься им можно не только в спортклубах, но и дома. Утренняя зарядка, вечерние пробежки, езда на велосипеде летом, катание на лыжах зимой – все это, по сути, тоже можно отнести к фитнесу. Прочитать остальную часть записи »

Чем ближе к нам праздники, тем чаще мы задаем вопрос о том, что же подарить товарищу, но, что же подарить ему в том случае, если он спортсмен? В большинстве случаев человеку, занимающимся каким — либо видом спорта будут дарить что — либо связанное с его увлечениями.

Первое что приходит на ум — спортивный инвентарь. Наборы гантелей, коврики для утренних тренировок или новое полотенце с шапочкой — выбирайте подарок, исходя из занятия и привычек. Спортивная одежда и обувь Salomon так же может стать неплохим подарком. Хорошие тренировочные костюмы, качественные майки и комплекты спортивных перчаток всегда нужны человеку, проводящему время в спортзале.

Сушка мышц или набор массы диктует свои правила исходя из которых спортсмен выбирает наборы элементов питания. Поэтому, чтобы не ошибиться с выбором, лучше всего купить сертификат в магазине спортивного питания и красиво его преподнести. Сумка — трансформер является так же очень прекрасным подарком, она вместительна, красива и с ней очень удобно.

Абонемент на массаж — очень приятный и вместе с тем, крайне незаменимый подарок для спортсмена, чьи мышцы в вечном напряжении. Подарок может, и не совсем связан со спортивной тематикой, но, тем нее менее весьма полезен и приятен. Ударопрочные и водонепроницаемые часы — замечательная и незаменимая вещь, не только в жизни спортсмена, но и любого человека, который ценит свое время.

Выбирайте особо прочную модель желательно с функцией водонепроницаемости, светящимся циферблатом и качественным ремешком, можно как из каучука, так и из качественной резины. Выглядят такие часы очень стильно и удобно. Спортсмены люди пунктуальные, по этому подарок в виде хитрого будильника, тоже мысль неплохая.

Сейчас в магазинах представлено огромное количество моделей, с весьма разнообразными функциями, в различных цветовых гаммах и разных размеров. Но, если же Вы не знаете что же подарить спортсмену, то обычный сувенир, или элемент интерьера будет кстати всегда. Главное — со спортивной тематикой.

Не так давно в программы известных тренеров было включено новое  упражнение планка. Благодаря заметной эффективности и минимума времени для выполнения, планка взлетела в топ-упражнений для похудения и приобретения спортивного тела. Планка стала ответом на ряд проблем с висячими боками, обвисшими плечами, дряблыми мышцами спины и живота.

Казалось бы, что тут сложного. Просто разместить локти под плечами, опереться на них и выровнять корпус от макушки головы до кончиков пальцев ног. Да легко! Данное ленивое упражнение прорабатывает множество мышц и заставляет нас концентрироваться на своем теле и мыслях. Упражнение то простое, но оно статическое, а значит наши лучшие помощники – время и правильное положение тела. Именно координация и неподвижность правильного положения тела и есть волшебство планки. Многие спортсмены рассматривают время в планке как систему занятий, таким образом ежедневно увеличивая время в статическом положении.

Планка приобрела множество не менее эффективных вариаций из-за роста своей популярности. Слушая свое тело, можно пробовать стоять в боковой планке, планке на прямых руках, на одной руке, поочерёдно менять положение с прямых рук на локти и другие. Самое лавное-это желание и мотивация. Для такого упражнения нет ничего лучше приятного музыкального фона, который будет заглушать мысли об утомлении и поддерживать настрой на вашу маленькую очередную победу над ленью и временем.

Для начала нужно начинать буквально с 20 сек, чтобы выстроить и привыкнуть к правильному положению тела. Для начала желательно смотреть в зеркало или воспользоваться помощью соседа для контроля положения всего скелета, ведь он должен напоминать планку. Помните, что все тело должно быть напряжено и стремиться вверх. Не забывайте о дыхании и концентрации. Многие во время упражнения думают о пупке, который прилипает к позвоночнику, кто-то о ребрах, некоторые думают о кончиках пальцев на ногах. Концентрация на одной точке в теле поможет не двигаться и коротать секунды с пользой.

Держите планку и тренировке, и в жизни!

Последние публикации