Одной из важных составляющих эффективной фитнес-тренировки является правильное дыхание. Например, при слишком частом дыхании учащается сердцебиение, в результате чего человек быстро устает. Существует несколько простых правил, соблюдение которых поможет выработать правильное дыхание. Прочитать остальную часть записи »

Принимая душ или отправляясь на утреннюю прогулку с собакой, большинство людей не подозревает о том, что после первого элементарного движения в организме происходит целый ряд изменений. Задействованные в работе мышцы начинают поглощать большое количество энергии, благодаря чему происходит более активное их сокращение.
Научно доказано, что… Прочитать остальную часть записи »

Тем, кто когда-либо занимался фитнесом, известно, что независимо от степени сложности упражнений тренировка должна начинаться с разминки. Разминка может состоять из отдельных упражнений, направленных на растяжку и разогрев мышц. Кроме того, в качестве разминки может быть использована медленная ходьба, бег, подъем по лестнице и т. д. Следует отметить, что оптимальным является небольшой комплекс упражнений, направленный на подготовку к последующей нагрузке мышц всех трех поясов тела. Прочитать остальную часть записи »

Одним из трендов в осенней одежде будут глянцевая кожа и пышный мех. Элементами повседневного гардероба станут унты и меховые жилеты. Для одежды из кожи будет характерна асимметрия кроя и рисунка. Дизайнеры модных домов, в частности, Prada, вновь обращаются к стилям, модным в пятидесятые годы двадцатого столетия. Актуальными будут шерстяные платья с открытым лифом и полные юбки. Все модные тенденции в одежде можно приобрести посетив распродажу женской одежды онлайн.

В моду вновь войдет одежда оптом, подчеркивающая сексапильное декольте. Ретро тематика в коллекциях Chanel, Chloe, Marc Jacobs и Louis Vuitton делает популярными и модными вязаные платья-свитера.Женская одежда оптом и розницу, представленная в магазинах и бутиках, отражает основные тенденции моды сезона 2017 года. Посмотрим, какие куртки оптом стоит покупать и какую одежду носить предстоящей осенью.

Практически во всех коллекциях сезона осени 2017 года, представленных дизайнерами Gucci, Celine, Chloe, Ferre, доминируют пришедшие на смену эпатажным цветам в одежде телесные оттенки. Особенно актуален будет верблюжий оттенок для шерстяных платьев в ретростиле, твидовых пальто и брючных костюмов. При этом пальто рекомендуется покупать до пят, а брюки должны иметь стрелки.

Незаменимой вещью в гардеробе осенью этого года будут практичные и удобные водолазки. Причем одевать их модно будет как с джинсами, так и с офисными костюмами. Дизайнеры отводят водолазкам роль посредника между прикладной будничностью и шиком гламура.К основным модным тенденциям осени 2017 года стоит отнести минимализм, безупречный крой одежды и отточенные линии. Внешняя кажущаяся простота при этом должна быть изнутри дорогой, т. е. подчеркивать статусность вещи. То есть, иными словами, простота будет являться залогом стильности одежды.Популярный в весеннем сезоне деревенский стиль останется актуальным и осенью. Ярким его выражением будут модные кружевные лифы и подолы платьев, украшенные ажурной вышивкой.

Модными и особенно актуальными будут массивные отвороты на куртках и объемные плечи верхней одежды. Особенно это касается шерстяных пальто, грубых бушлатов и кожаных курток.

Хит сезона осень 2017 — это кожаные короткие куртки (до талии) с элементами декоративной отделки. Тенденция, захватившая мировые подиумы уже сначала этого года — выдавать нижнее белье за предмет верхней одежды, продолжит свое существование и в моде осеннего сезона.Из тканей в одежде предстоящей осени будут доминировать шелк, шерсть, хлопок, вельвет, бархат, мягкая кожа, полиэстер, кашемир и лайкра.

Чтобы набрать мышечную массу, необходимо: регулярные тренировки с весами в спортзале и правильное питание.

В народе ходят байки. Есть желание набрать мышечную массу, пей пиво, закусывай сметаной. Забавно и, в тоже время, печально. Коктейль подобного рода обеспечит вам проблемы со здоровьем: расстройство желудка и диарею.

Желудок спортсмена – это не мешок для отходов. Соответственно, продукты питания должны отличаться качеством.

Употребляйте продукты с большим количеством белка. Это – рыба, мясо, творог, яйца. Не пытайтесь нарастить массу, питаясь супами.

Дневной рацион спортсмена состоит из сбалансированного процентного количества всех составляющих. Белок и углеводы – по 40%, жиры – 20%. Отметим, углеводы должны отличаться качеством. Каша, картофель, овощи, фрукты. Сладкое – исключить! Мёд оставляем, потому что он содержит добротные углеводы: глюкоза, фруктоза.

Спортивное питание – это отдельная тема для беседы. На практике, спортсмен питается спортивными добавками, если настроен на высокие результаты в спорте. Спортивное питание – это вовсе не анаболики, как часто люди допускают ошибку между этими двумя понятиями.

Добавки, предназначенные для спорта – высококонцентрированная еда. Такая пища содержит целый набор необходимых организму веществ. Состав добавок. Протеины – белок, витамины, минералы, углеводы, энергетические компоненты, вытяжки растений.

Работа этих препаратов разная: одни – для набора мышечной массы тела, другие – для увеличения силы мышц. Присутствует жиросжигающий комплекс. Если вы хотите набрать мышечную массу, стопроцентно, вам необходим протеин в мешках  который можно приобрести на сайте sportnutra.ru. Причём он должен содержать в себе не менее 90% белка. Покупка с меньшим количеством процентного содержания – пустая трата денег.

Примером питания для роста мышц может послужить данный обзор:

Обед на сухую массу:

Салат из спаржи с клубникой и сливочным соусом (100 – 150 г).

Печёный картофель (~ 150 г).

Стейк из телятины (рыбы курицы) 150 – 200 грамм.

Последние публикации