Сегодня нельзя однозначно сказать, куда можно надевать спортивный костюм, а куда – нет. Он настолько удобен и красив, что многие люди стараются надевать его как можно чаще. Если раньше считалось, что в спортивной экипировке можно пойти только в тренажерный зал, или отправится на пробежку, то теперь мы часто видим и женщин и мужчин в спортивных костюмах в магазинах, или просто на улицах города. И это нас нисколько не удивляет, что дает право сделать вывод, что спортивные вещи стали универсальными.

Конечно, для того чтобы спортивный костюм отличался и красотой, и качеством, нужно знать, как его выбрать. На этот вопрос мы ответим в нашей статье.

Казалось бы – а что тут думать? Ничего сложного в этом нет, пошел в магазин, выбрал тот, что нравится и купил его. Но не тут-то было! Обращать внимание нужно на многие факторы.Самое первое, на что нужно смотреть – на функциональность костюма. Есть модели, которые предназначены только для занятий в спортивном зале, и больше не для чего. Такие костюмы изготавливаются из натуральных тканей. При этом они достаточно красивы, и самое главное, очень прочны. Их главная особенность в том, что они могут согревать мышцы, что очень важно во время физических упражнений. При этом такие костюмы достаточно плотно обтягивают, но при этом никак не сковывают движений.

Или вот, к примеру, спортивные костюмы, предназначенные для походов и путешествий, например, для поездок за город, походов по лесам или горам. Они имеют совсем иное качество. Надевая их, человек может находиться в достаточно низких температурах и не мерзнуть, ведь они чудесным образом сохраняют внутри себя тепло, но при этом и позволяют телу человека свободно дышать.

Если вам нужно приобрести спортивные вещи для занятия на велосипеде, или велотренажере, то куда лучше купить обычные шорты и майку. Если же нужна экипировка для занятий йогой, то тут лучше выбирать топы и плотно обтягивающие тело трико или спортивные леггинсы. Если же вы ищите одежду для занятий в воде, то тут нужен совсем другой вид вещей, способный помочь сжечь за время тренировки максимум калорий.

Лидерство бывает как официальным («статусным»), так и неформальным. Если вы относитесь к неформальным лидерам, будьте готовы, что руководитель, с которым вы однажды можете не совпасть во взглядах, поступит с вами одним из этих трех способов.

Метод кнута: постарается уволить под любым предлогом

Метод пряника: задобрит повышением или премией, тем самым подводя вас к согласию с собственными решениями.

Метод партнерства: с вами будут советоваться и считаться, воплощая как свои, так и ваши идеи.

Лидер – это, за редкими исключениями, оптимист. Если с детства ему подарили возможность на собственном опыте познавать мир, испытывать как радости побед, так и неудачи самостоятельно и не ограждали от отрицательного опыта, у него формируется мотивация на достижение цели. Гораздо сложнее тем, кого опекали: у них доминирует мотивация на избегание провалов/ситуаций, таящих опасность/поражений; формируется болезненный инстинкт самосохранения. В этом случае лидерские качества повреждены, но их можно восстановить. Человек не виноват в том, как его воспитали, с какого-то момента он получает возможность сам строить свою жизнь и может изменить все, что ему захочется.

Кстати, те же родители могут и развить в ребенке-нелидере нужные качества, отдав его в секции, где практикуются публичные выступления, найти возможность быть на виду в той области, которая ребенку интересна, с детства давать читать им реальные истории успеха.

То же и с взрослыми, питайте в себе лидерские качества, читайте истории людей, которые добились большего, чем, казалось бы, могли: Ларри Кинга, Опры Уинфри, Стива Джобса. Выберите тех, о ком вам интересно читать и переживите их опыт с ними. Делайте уклон на биографии и реальную жизнь, а не абстрактные советы по пути к успеху. Пройдите курсы ораторов, попробуйте себя в новой сфере, которая вам интересна, но вы даже боитесь себя в ней представить: экстремальный спорт, аргентинское танго, капоэйра Санкт-Петербург http://axecapoeiraspb.ru/, боевое самбо, прыжки с парашюта, — что угодно. Важно сделать что-то, что позволит вылезти «из своей шкуры», став другим человеком, — это расширит горизонты мышления и даст желание и силы идти впереди и вести за собой.

Возьмите ответственность за всё, что делаете, говорите себе самому только правду, не приукрашивая происходящее. Только объективность позволит двигаться к цели и исправлять собственные ошибки. Мы мешаем себе быть успешными, закрывая глаза на реальность из страха или нежелания меняться. Только благодаря нам или по нашей вине, мы имеем в жизни всё, что имеем. Управлять своей жизнь – на самом деле легкая и творческая задача каждого из нас. Необходимо постоянно развиваться, искать новые пути, пробовать новое в жизни, — и постоянно напоминать себе «да, это необходимо», утверждая важность этих целей в своей голове.

Управляйте тем, чего боитесь. На самом деле мы боимся того, что есть только в нашем воображении. Всего этого еще нет в реальности, но мы уже боимся. И большей травмой становится переживание иллюзий внутри себя, чем в действительности, потому что они очень редко воплощаются, а если и воплощаются, то обычно в той форме, которая не причиняет страданий.

Мы ежедневно видим, как выглядим смешно, как остаемся без всего, что нам ценно, как нам говорят «нет», оживают самые страшные кошмары, — и это, представляете, только в воображении, в голове. Голова – пожалуй, самое опасное оружие массового саморазрушения или самосозидания. Как кому угодно. Она доводит человека до последних пропастей, когда это даже незаметно окружающим, если он в плену у своих страхов или до высоких снежных вершин, если он подчинил свои страхи себе, посмотрел им в глаза.

Поставьте цель: во времени и в пространстве. Главное, чтобы она была достижимой и четкой, чтобы ее можно было разложить по пунктам, структурировать. Но без ограничения во времени ничего не сработает. Хотите стать успешным предпринимателем или занять должность начальника в своей компании: определите время на достижение цели и пошагово добивайтесь ее.

Зафиксируйте вехи пути к цели. Поначалу дорога к цели будет казаться темным лесом, где непонятно с чего начать и куда идти.

Для эффективного планирования советуем обратиться к специалистам в той области, где находится ваша цель. Ищите нужные знакомства, советы, истории опыта и успеха.

Находитесь постоянно в движении, в пути к цели. Делайте ежедневно что-то для ее достижения, — старайтесь сделать по максимуму, но если это не всегда удается, делайте что возможно. Не оставляйте цель забытой даже на один день, — это ее отдалит от вас.Чехов, например, практиковал в жизни теорию малых дел: сделать хотя бы одно хорошее дело в сутки, но не меньше. В целеполагании по Чехову то же что-то есть: одно хорошее дело в день для своей цели, не меньше. Главное: убедить себя, что границ нет, и что ожидания (ваши и других людей), — это не предел стремлений, а только контрапункт по пути, остановка оценки действий.Чем больше вы делаете для вашей же цели, тем больше получите. «Дорогу осилит идущий».

леггинсы спортвныеСпециальную одежду для занятий спортом сегодня отшивают из разных, но обязательно прогрессивных материалов. Они отличаются эластичностью, высокой прочностью, хорошим тепло- и воздухообменом. Преимущественно, это синтетические ткани, иногда комбинированные. Хотя, есть один натуральный материал, который уже несколько десятилетий не теряет своей популярности – хлопок. И хотя леггинсы спортивные из 100% хлопка – редкость, но все же есть, и достаточно востребованы для йоги, скандинавской ходьбы, зумбы.

Прочитать остальную часть записи »

Состояние постоянной усталости, нервозности и слабости, ухудшение внешности, есть ничто иное, как тревога о падении иммунитета. Препаратов для повышения иммунитете огромное количество, но лучше привести организм в порядок собственными силами.

Факторов, способствующих снижению иммунитета достаточно много, некоторые из них:

1.Все вредные привычки,

2.Перенапряжение,

3.Работа свыше 8 часов, особенно физическая,

4.Недостаток витаминов,

5.Неполноценное питание,

6.Недостаточное время для сна.

Для повышения иммунитета необходимо пересмотреть и отрегулировать свой режим жизни.

Давно не тайна, что малоподвижный образ жизни серьёзно сказывается на здоровье человека. Может привести к психическим расстройствам, ожирению.

Для полноценного здоровья организму необходимо:

Больше выходить на свежий воздух. Планировать время нужно так, чтобы один час в день уходил на прогулку, будь то ежедневная часовая ходьба или двадцатиминутный бег. Пытаться больше двигаться. Желательно чем-то увлечься: записаться по возможности в бассейн или пойти на фитнес здесь.

Ели имеются вредные привычки, по возможности от них отказать. Пусть не сразу, со временем. Главное понимать, что нет потерь, а приобрести можно многое. Потратив свободное время на более полезные и интересные вещи.

Обратить внимание на питание. Не всегда хватает времени на приготовление нужной и полезной пищи, которая заменятся перекусами тем, что попалось под руку. Но при возможности необходимо стараться спланировать рацион ещё с вечера. Подготовить нужные продукты, разложить их в специальные контейнеры, на порции. Позавтракав утром, взять с собой на работу пищу, приготовленную с вечера. Обезопасив организм от перекусов в Фастфуде.

Стараться, чтобы организм получал достаточную долю витаминов, аминокислот и минералов. Это могут быть любые фрукты, овощи, орехи. Все же рекомендуется не забывать о витаминах из аптеки. Особенно в зимнее время сложно получить нужную долю витаминов из продуктов.

Здоровый сон. На первый взгляд кажется, что из-за недосыпания с организмом ничего плохого не случится. Но это ошибочно. Появляется невнимательность, проблемы с памятью и концентрацией, ухудшается внешний вид, переедание. Постоянный недостаток сна пагубно сказывается на сердечно-сосудистой системе, может привести к лишнему весу. Оптимальное время для задорого сна взрослого человека – это от шести до восьми часов.

Полноценный отдых. По окончанию насыщенного трудового дня необходимо найти время на отдых. Попробуйте расслабиться с помощью горячей ванны, сделать массаж, посмотреть фильм или почитать интересную книгу. Не забыть, что моральное расслабление не менее важно, чем физическое.

Одной из важных составляющих эффективной фитнес-тренировки является правильное дыхание. Например, при слишком частом дыхании учащается сердцебиение, в результате чего человек быстро устает. Существует несколько простых правил, соблюдение которых поможет выработать правильное дыхание. Прочитать остальную часть записи »

Последние публикации