Сегодня мы попробуем ответить, даже не попробуем, а ответим на такой вопрос: как накачать спину? В статью войдет подборка из двух упражнений, которые повлияют на изменения мышц спины по максимуму. В домашних условиях это делается на известном нам тренажере турник или перекладина, о которых и пойдет речь. В тренажерном зале для прокачки спины существуют уже специальные тренажеры proftren.ru!

Помните, что не надо брать слишком великий вес (имеется ввиду на тренажерах), не переусердствуйте с количеством подходов (3-5 подходов в день будет вполне достаточно), делайте перерыв в 1-2 дня (мышцам необходимо восстанавливаться Знайте! Мы не несем никакой ответственности за полученные травмы. Все упражнения Вы выполняете на свой страх и риск.

Прочитать остальную часть записи »

Укрепление мышц верхней части спины, увеличение их в объеме, предупреждение проблем с плечевыми суставами

Это упражнение можно выполнять широким прямым хватом, узким обратным хватом или одной рукой попеременно (используя и тягу на блоке или эластичную ленту в магазине Belok). При выполнении данного упражнения возникает естественное стремление отклониться назад. Небольшое отклонение допустимо, но не используйте для выполнения движения силу инерции, создаваемую наклоном назад, — это снимет нагрузку с широчайших мышц спины, которые вы прорабатываете. Следите за тем, чтобы только эти мышцы выполняли всю работу. Медленно подтяните перекладину к груди в области ключицы. Прочитать остальную часть записи »

Тренажерный зал — место, где вы сможете восстановить и поддерживать хорошую физическую форму, обрести красоту, здоровье и новых друзей. Систематические силовые тренировки в тренажерном зале позволят решить целый ряд задач: привести в норму вес, укрепить мышцы, улучшить выносливость, увеличить объем легких, освободится от дискомфортных ощущений в позвоночнике, повысить иммунитет, укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую систему, лучшие тренажерные залы днепропетровск оснащены современным оборудованием, которое помогает достичь оптимального результата и самостоятельно контролировать процесс тренировок. В нашем зале HUMAN созданы лучшие условия для эффективных тренировок мужчин и женщин:

Прочитать остальную часть записи »

От нерегулярных тренировок толку не будет. Нужно заниматься постоянно и не одну-две недели. Психологи говорят: чтобы выработалась привычка, у тела появилась потребность в физической активности, надо тренироваться как минимум в течение месяца, но перед тренировкой рекомендуют пройти процедуру пульсовой диагностики.

Прочитать остальную часть записи »

Вы вступили в период плато — вес не спешит снижаться, хотя вы и разгрузочные дни устраиваете, и спортом занимаетесь. Возможно, стоит дополнительно снизить калорийность питания и увеличить интенсивность тренировок. Но менять рацион вы не готовы, к тому же прекрасно знаете, что на более скудном меню будете чувствовать себя не лучшим образом. Прочитать остальную часть записи »