Сидячий БадуаньцзиньИсходное положение. Прочитать остальную часть записи »

«Укрепление почек и поясницы»Станьте в исходное положение, как и в предыдущем упражнении. Прочитать остальную часть записи »

«Человек, оглядывающийся назад»Займите исходное положение. Затем положите ладони на область даньтянь (для мужчин правая рука располагается поверх левой, а для женщин — наоборот) так, чтобы точки лаогун, расположенные на ладонях, совпадали.

Прочитать остальную часть записи »

«Гармонизация селезенки и желудка поднятием руки»Займите такую же стойку, как перед выполнением предыдущего упражнения. Делая вдох, медленно поднимите левую руку до уровня головы, разворачивая ладонь сначала к лицу, а затем вверх по мере того, как рука поднимается вверх.

Прочитать остальную часть записи »

«Стрельба из лука в стойке всадника»Примите такую же стойку, как в предыдущей позиции. Прочитать остальную часть записи »