От нерегулярных тренировок толку не будет. Нужно заниматься постоянно и не одну-две недели. Психологи говорят: чтобы выработалась привычка, у тела появилась потребность в физической активности, надо тренироваться как минимум в течение месяца, но перед тренировкой рекомендуют пройти процедуру пульсовой диагностики.

Прочитать остальную часть записи »

Вы вступили в период плато — вес не спешит снижаться, хотя вы и разгрузочные дни устраиваете, и спортом занимаетесь. Возможно, стоит дополнительно снизить калорийность питания и увеличить интенсивность тренировок. Но менять рацион вы не готовы, к тому же прекрасно знаете, что на более скудном меню будете чувствовать себя не лучшим образом. Прочитать остальную часть записи »

Сидячий БадуаньцзиньИсходное положение. Прочитать остальную часть записи »

«Укрепление почек и поясницы»Станьте в исходное положение, как и в предыдущем упражнении. Прочитать остальную часть записи »

«Человек, оглядывающийся назад»Займите исходное положение. Затем положите ладони на область даньтянь (для мужчин правая рука располагается поверх левой, а для женщин — наоборот) так, чтобы точки лаогун, расположенные на ладонях, совпадали.

Прочитать остальную часть записи »

Последние публикации