Сидячий Бадуаньцзинь
Исходное положение.
Тренажерный зал
Исходное положение.
Станьте в исходное положение, как и в предыдущем упражнении.
Займите исходное положение. Затем положите ладони на область даньтянь (для мужчин правая рука располагается поверх левой, а для женщин — наоборот) так, чтобы точки лаогун, расположенные на ладонях, совпадали.
Займите такую же стойку, как перед выполнением предыдущего упражнения. Делая вдох, медленно поднимите левую руку до уровня головы, разворачивая ладонь сначала к лицу, а затем вверх по мере того, как…
Примите такую же стойку, как в предыдущей позиции.
«Поднятие неба и гармонизация трех внутренних полостей тела» Станьте прямо, поставив ступни на ширине плеч.