Оздоровительный комплекс спокойных упражнений сидя (цзинцзюоян шенгун)Сидение в состоянии покоя — это эффективное средство гармонизации функций головного мозга. Прочитать остальную часть записи »

Базовые комплексы цигунСтатические упражнения (выполняемые сидя, стоя и лежа) являются базовыми в цигун, так как на их основе строятся упражнения, связанные с движением, — динамические упражнения. В свою очередь, динамические упражнения являются базовыми для более сложных комплексов цигун — как лечебно-оздоровительных, так и боевых систем (они часто построены на одних и тех же принципах).

Прочитать остальную часть записи »

Эффекты воздействия упражнений цигунЧеловек, практикующий цигун, через какое-то время после начала занятий начинает чувствовать определенные эффекты воздействия упражнений, которые можно обозначить как обычные и необычные. К обычным эффектам относятся следующие: • появляется легкая испарина и возникает ощущение покалывания в конечностях и в коже по всему телу, что свидетельствует об улучшении кровообращения; • наблюдается подергивание мышц и хруст в суставах, что является признаком подъема жизненной энергии (увеличения истинной ци); • усиливается перистальтика желудка и кишечника, и это положительно влияет на регуляцию системы пищеварения; • испытывается общее облегчение состояния, снижается физическая утомляемость, улучшается умственная выносливость, сон и аппетит; • появляется чувство спокойствия, комфорта и энергетической «заряженности».

Все это — признаки появления опыта в выполнении упражнений, но они появляются не сразу.

Прочитать остальную часть записи »

Последние публикации