Ушу в Китае означает просто гимнастику. Это абсолютно все упражнения, которые созданы в Китае. Если прогуляться по паркам этой страны, вы увидите множество людей, повторяющих движения за мастерами ушу в Москве для начинающих. Они просто занимаются гимнастикой таким образом. Это очень древняя традиция, образ жизни такой. Китайцы этим занимаются вовсе не для демонстрации своей продвинутости или из-за следования какому-либо культу, это просто привычка.

Польза

Ушу основано на статических упражнениях, в которых нагрузка идет только на связки и мышцы, а суставы не работают. Что из себя представляют статические упражнения? Фиксация тела в каком-либо положении. Новички сохраняют стойку в течение нескольких секунд или минут, а мастера могут неподвижно стоять в течение суток и более. В принципе, этим он и отличается от функционального тренинга для развития мышц.

Комплекс упражнений Ушу.

Эти упражнения направлены не только на оздоровление тела. Они применяются для похудения.

«Всадник». Примите положение стоя. Ноги поставьте на ширине плеч или шире. Согните их в колене, будто бы сели на стул. Руки вытяните прямо перед собой на уровне груди. Ягодицы втяните, чтобы образовать прямую линию между спиной и тазом. Колени не

Ушу – традиции Китая.

должны выходить за линию носков. Это упражнение избавляет мышцы спины от накопившегося напряжения, перенося его на ноги, отчего у новичков может возникнуть непривычное ощущение тяжести или напряжения в ногах.

Из предыдущего упражнения плавно переходим в следующее, под названием «Лучник». Для этого оставьте одну ногу, согнутой в колене. А другую вытяните назад и поставьте носочек под углом 45 градусов.

Теперь разворачиваем тело в сторону выпрямленной ноги. Таким образом получится, что носок выпрямленной ноги смотрит вперед, а другая, согнутая нога остается под углом 45 градусов. Одну руку вытяните вдоль прямой ноги, а другую держите перед собой в форме крючка. Это упражнение носит название «Дракон».

Далее встаем на выпрямленную ногу, согнутую же упираем в бедро этой ноги. Рукой захватываем стопу согнутой ноги, а вторую руку поднимаем над головой и держим как щит. Упражнение носит название «Журавль».

Традиционное Ушу.

Теперь принимаем стойку «Богомола». Для этого оставляем вес тела на опорной ноге, немного согнув ее в колене. Вторую ногу выпрямляем и ставим на носок, но на нее переносить вес нельзя. Руки держим как в боевой стойке.

Осталось вернуться в положение всадника, и проделать весь комплекс для второй ноги.

Ушу также считается боевым искусством, но в отличие от других, ушу просто гармонично развивает тело и дух человека, ничего не ломая. Лучше всего делать упражнения по ушу под присмотром мастера, но можно такой гимнастикой заниматься и дома, по видеофильмам или книгам. С помощью этих упражнений вы не только укрепите свое здоровье, но возможно и начнете заниматься более серьезно этим видом боевого искусства. Комплекс упражнений специально направлен на регулирование обмена веществ в организме, на гармонизацию духа человека. Ушу улучшает общее физическое и духовное состояние. При регулярных занятиях повышается работоспособность, увеличивается внутренняя энергия.

Никто не будет спорить с утверждением, что женщина и стиль это совершенно неразделимые вещи. Абсолютно любой женщине, не зависимо от возраста, хочется выглядеть неповторимо и стильно. Это желание можно вполне понять и похвалить. А для того, чтобы всегда придерживаться модным тенденциям, формировать стильный гардероб, необходимо обращать внимание на то, что показывают на мировых подиумах.

Футболка – это так вещь, которая есть в гардеробе каждой женщины. С помощью этого элемента гардероба можно выглядеть кокетливо, раскрепощено, соблазнительно.

Конечно, если вы собрались на деловую встречу, то необходим более строгий стиль. Но для похода за покупками, для дружеской вечеринки, для поездки на пляж вполне будет уместны  стильные футболки для девушек с  украинской патриотической символикой.  Дома, на работе, на прогулке, на свидании – ее можно одеть практически всегда.

В 2013 году остаются актуальными яркие, оригинальные футболки с цветочными мотивами, фотографиями известных актеров и певцов, мультяшными героями. Можно купить футболку в интернет магазине.

Женские футболки, которые создают модельеры и дизайнеры, объединяются изяществом и удобством. Ее уникальность в том, что футболка легко подходит к самым разным предметам женского гардероба: юбки разной длины, джинсы, костюмные и спортивные брюки, шорты. Если у вас есть несколько футболок, то будете выглядеть каждый раз по-разному.

Дизайнеры в своих новых коллекциях показывают футболки различного стиля и на любой вкус. И это не может не радовать модниц. Тут есть кокетливые и строгие, приталенные и спортивные. Выбрав такую футболку, вы всегда сможет выглядеть модно, стильно и современно.

А вот с чем ее надеть: с джинсами, юбкой или шортами, дома, на прогулку, в кино, это уже решать только вам. Тут самое главное правильно подобрать вещи так, чтобы они сочетались друг с другом.

Современная медицина предлагает множество способов для выявления заболеваний различных систем и органов. Диагностический центр в Домодедово http://www.xn—-ctbajeob8aen.xn--p1ai/services/diagnostika/ или другом населенном пункте должен быть оснащен современным оборудованием, позволяющим с точностью выявить причину проблем со здоровьем. Очень важной процедурой для диагностики неврологических заболеваний является электроэнцефалография. Прочитать остальную часть записи »

Период правления династии МинПериод правления династии Мин (1368-1644 гг.) стал временем еще большего распространения цигун: было издано огромное количество соответствующей литературы, дальнейшее развитие получили теория цигун и практические методы, было написано беспрецедентное количество трудов по медицине, затрагивающих проблемы цигун. Каждый из них отличался оригинальностью.

Например, Чжан Цзинъюэ в своих трудах отмечал важную роль «ведения и привлечения ци», «регулирования дыхания» в процессе «пестования жизни».

Ли Шичжэнь, касаясь вопросов связи цигун с энергетическими каналами, подчеркивал большое значение «внутреннего созерцания». Гун Цзючжун разработал «продлевающий жизнь ключ из шести иероглифов», где впервые рекомендовано использовать «метод шести иероглифов» в увязке с временем года и соответствующими внутренними органами.

Кроме того, им было предложено большое количество простых, доступных и в то же время весьма эффективных методик. Среди трудов по цигун, появившихся в эпоху династии Мин, можно назвать и «Сючжэнь яоцзюэ» Ван Цая, «Лэйсю яоцзюэ» и «Яншэн даоиньфа» Ху Вэньхуана, «Фанху вайши» Лу Цяньсюя, «Ваныпоу сяныпу» Ло Хунсяна, «Цзиньдань яоцзюэ» У Чунсюя и массу других.

Например, работа «Цзуныпэн бацзянь», отличающаяся разнообразием и богатством собранных сведений, была в 1884 году переведена на английский язык и с интересом встречена на Западе.

В книге Юань Ляофаня «Цзинцзо яоцзюэ», выдержанной в духе воззрений чань-буддизма, дается довольно четкое комплексное объяснение «сидению в состоянии покоя».

Большую роль в развитии цигун сыграла книга Ли Тина «Исюэ жумэнь», в которой обосновывается необходимость сочетания динамических и статических упражнений, что предотвращает появление «отклонений» и способствует повышению эффективности занятий. Особо следует отметить труд, составленный Сюй Чуньну, — «Гуцзинь игун дачжуань», в котором обобщен и систематизирован положительный опыт различных школ, накопленный в области «пестования жизни», включая цигун.

Уже в эпоху династии Цин (1644-1911 гг.) Шэнь Цзиньао в книге «Цзабин юаньлю сичжу» описал применение метода «ведения и привлечения ци» для лечения более чем сорока шести различных заболеваний, справедливо полагая, что методы, способствующие продлению жизни, вполне применимы для лечения болезней. Ван Кэньтан в книге «Люкэ чжэнчжи чжуныпэн» на основе собственного практического опыта разработал методику лечения глаукомы с помощью цигун.

Ли Чжунцзы, живший в конце эпохи Мин, написал несколько книг по основам медицинских знаний, которые были весьма популярны и после его смерти, это: «Нэйцзин чжияо», «Ицзун биду» и др. В книге Гун Тимсяня «Шоуши баоюань» содержится оригинальный взгляд на важность дыхания и описываются различные способы овладения им. Автор рекомендует применять «метод шести иероглифов» в сочетании с методом «проглатывания слюны», а также больше набирать «чистой ци» и меньше удалять «грязной ци», что способствует сохранению ци внутренних органов.

Говоря о периоде династии Мин, следует упомянуть еще один капитальный труд — «Цюаньдао цзан», состоящий из 5486 разделов, значительная часть из которых посвящена проблематике цигун.

Именно благодаря этому сборнику многие древние первоисточники сохранились и дошли до нас. В начале эпохи Цин Янь Юань выступил против одностороннего увлечения «сидением в состоянии покоя» в практике цигун и настаивал на том, что в основе упражнений должны лежать движения. Его взгляды явились развитием идей, заложенных в «Исюэ жумэнь».

Пэн Динцю, посчитав, что книга «Цюаньдао цзан», о которой говорилось выше, не практична из-за большого объема, взял из нее самое важное, соединил с не издававшимися ранее трудами и выпустил книгу под названием «Даоцан цзинъяо», которая пользовалась большой популярностью. В период между Синьхайской революцией и созданием КНР в 1949 г. власть предержащие всячески подавляли цигун, началось проникновение в Китай западной культуры.

Все это нанесло значительный ущерб развитию цигун.

И все же в этот период получила распространение литература, содержащая простые и доступные методики, например: «Восемь кусков парчи», «Тренировка мысли и ци», «Двенадцать кусков парчи», «Метод совершенствования и пестования в покое» и другие. Активно занимались пропагандой цигун Чжан Сичунь, Дин Фубао и другие известные врачи того времени.

Однако этого было явно недостаточно для того, чтобы цигун стал вновь процветать.

Более того, он приходил в упадок и оказался на грани полного исчезновения.

После создания КНР развитию цигун стало уделяться большое внимание.

В 1955 г. в г. Тан-шань впервые в истории был создан специализированный центр цигунотерапии. Лю Гуйчжэнь, обобщив опыт предшественников и соединив его с собственным мастерством, изложил результаты своих исследований в книге «Практика цигунотерапии».

Он свел методы цигун, применявшиеся в таншаньском оздоровительном центре, в три группы: «внутреннего вскармливания», укрепляющие и профилактические. Лю Гуйчжэнь открыл курсы обучения цигун в Таншане и Бэйдайхэ, что способствовало быстрому распространению цигун по всей стране.

В июле 1957 г. в Шанхае также открылся лечебный центр цигун, а на основании накопленного в нем опыта был издан труд «О значении цигунотерапии». Вслед за этим многие медицинские учреждения в различных районах Китая стали открывать стационарные и амбулаторные отделения цигунотерапии, восстанавливать старые и создавать новые методики, шаг за шагом расширять сферу их применения.

В 1978 г. шанхайским Институтом китайской медицины, шанхайским НИИ китайской медицины и Институтом ядерных исследований АН КНР были проведены эксперименты по изучению «внешней ци», в которых была задействована современная научная аппаратура.

В результате экспериментов была доказана материальность ци, что позволило вывести исследования в области цигун на новый этап, поставить цигун в один ряд с другими науками, занимающимися изучением жизни.

12 сентября 1981 г. было официально создано Китайское научно-исследовательское общество цигун — первый организационно-руководящий орган в этой области.

Общество продолжило работу в области научных исследований и популяризации цигун. В последние годы у цигун появляется все больше и больше поклонников.

Можно сказать, что цигун переживает настоящий бум, и не исключено, что в недалеком будущем он станет тем самым ключом, который позволит открыть тайну жизни и тем самым осуществить подлинную революцию в современной науке.

Зародышевое дыханиеОсобый вклад в развитие цигун в этот период внес алхимик Вэй Боян — автор трактата «Чжоу и цань тун ци». В своей книге он, объединив существовавшие до него учения, впервые употребил понятие «взвращение пилюли», или, как ее стали называть впоследствии, «внутренней пилюли», он первым применил опыт «искусства внешней пилюли» для «выплавления внутренней пилюли». Его книга является одним из первых теоретических изложений основ внутренней алхимии, оказавшим большое влияние на ее последующее развитие. Относительно самого понятия «внутренняя пилюля» у древних имелись самые разные представления.

Прочитать остальную часть записи »

Последние публикации