Займите такую же стойку, как перед выполнением предыдущего упражнения. Делая вдох, медленно поднимите левую руку до уровня головы, разворачивая ладонь сначала к лицу, а затем вверх по мере того, как рука поднимается вверх.

При этом одновременно с движением левой руки правой рукой делайте нажимающее движение вниз (ладонь развернута вниз, пальцы направлены вперед). Поднятие одной руки и нажатие другой выполняются с одинаковой силой.

Медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение. Это левосторонняя позиция.

Правосторонняя позиция выполняется так же, но вверх поднимается правая рука, а левая делает нажимающее движение вниз.

Выполнение движений в левую, а затем в правую стороны считается одним завершенным упражнением.

Упражнение выполняется 6 раз, при этом позиции сменяются равномерно, без перерыва.

Когда левая рука начинает опускаться (завершение левосторонней позиции), правая рука начинает движение вверх (начало правосторонней позиции).

Заканчивая цикл, разверните ладонь поднятой правой руки и медленно опустите вниз.

Делайте вдох при поднятии руки и выдох при ее опускании.