У меня и дома, и на работе на оконном стекле прикреплен маленький цветочек из пластилина. Это мой «тренажер» для глаз. Пару раз в день я подхожу к окну и делаю такое упражнение.

Несколько секунд смотрю на этот цветочек, а потом перевожу взгляд вдаль на красивое многоэтажное здание. На нем тоже задерживаю взгляд на несколько секунд.

При этом не пытаюсь рассмотреть отдельные окна или балконы, скорее вижу его целиком без деталей.

Первое время глазам бывает трудно изменить фокусировку с близкого объекта на дальний и обратно. Но постепенно их мышцы тренируются и начинают отлично справляться со своими задачами.