Дієта «Лісенка» – ступінчаста система схуднення. Таке харчування дозволить скинути від трьох до восьми кілограмів за п’ять днів. П’ять днів – п’ять щаблів, які потрібно пройти по дорозі до стрункості.

Суть дієти «Лісенка»
Дієта «Лісенка» – диво для того, хто хоче швидко привести себе в норму та скинути зайву вагу.

Перший ступінь – «Очищення»
Очищення організму від шлаків та токсинів. Перший ступінь дієти «Лісенка» – основа для наступних щаблів. Очищення підготує організм до схуднення. На цьому етапі йде «пробудження» метаболізму, запуск процесу розщеплення жирів. При дотриманні рекомендацій вага знижується на 1-2 кг першого дня дієти.

Другий ступінь – «Відновлення»
Після очищення організму потрібне відновлення. Помічники другого етапу дієти «Лісенка» – низькокалорійні кисломолочні продукти. Вони відновлять мікрофлору кишківника. Легко засвоюючись, змусять організм витрачати накопичений жир. На цьому етапі дієти зниження ваги становитиме від 800 гр. до 1,5кг.

Третій ступінь – “Заряд енергією”
Етап очищення та відновлення витратив сили. Зарядити організм енергією допоможе глюкоза. Їжте корисні солодощі – мед, родзинки, фініки, компот із сухофруктів. «Солодкий» етап прискорить схуднення та подарує гарний настрій! Вага цьому етапі знизиться на 500-850 грн.

Четвертий ступінь – «Будівництво»
Поповнення організму білками. Спалюючи жир, організм торкається м’язової маси. Щоб цього не сталося, їжте білкову їжу. Дієтичне м’ясо птиці (індичка, курка) заповнить нестачу білка. Завдання етапу – допомогти організму виконувати «будівельні» роботи підтримки функцій органів, заповнюючи його природним білком. Зниження ваги на 700 г – 1,3 кг.

П’ятий ступінь – «Жироспалювання»
Завершальний етап дієти «Лісенка». Харчуйте їжею, багатою клітковиною:

вівсяна каша з цілісних пластівців;
сирі овочі – огірки, буряк, морква;
яблука, персики і т.д.
Клітковина, наповнюючи шлунок, надасть почуття ситості. Крім того, вона перетравлюється поступово, змушуючи шлунок працювати. Таке перетравлення потребує додаткової енергії. Тому організм знову починає виробляти енергію із накопиченого жиру. Таким чином, жир спалюється і при цьому ви не відчуваєте голоду. Вага знижується на 1,5-2 кг.

Дозволені продукти на “Лесенці”
Щоб отримати ефект від супер дієти «Лісенка», їжте лише дозволені продукти:

яблука. Вибирайте один сорт – білий налив, айдаред, медунка, фуджі тощо;
кефір. Має бути свіжий – триденний не підійде. Жирність кефіру допускається від 1 до 2,5%. Знежирений кефір не слід пити, тому що в ньому відсутні корисні жирні кислоти;
натуральний мед;
родзинки;
сир без добавок. жирність трохи більше 2,5%;
свіжа зелень – петрушка, кріп, листя салату;
сирі овочі – болгарський перець, огірок, буряк, морква;
фрукти – персики, яблука, мандарини;
відварена грудка індички – повинна бути без шкірки;
відварене філе курки.
«Лесеня» – ступінчаста дієта, в якій для кожного дня своє меню. Тому продукти обрані з урахуванням особливостей кожної з п’яти ступенів дієти.

Заборонені продукти на “Лесенці”
За умови дотримання п’ятиденної дієти «Лісенка» уникайте вживання наступних продуктів:

овочі з крохмалем – картопля, цвітна капуста, редька, патисони. Вони висококалорійні. Наприклад, калорійність картоплі – 76 ккал на 100 грн. продукту;
банани – підвищують рівень цукру на крові. При дотриманні дієти «Лісенка» від вживання бананів відмовтеся зовсім;
диня. Не поєднується із кисломолочними продуктами;
виноград. Містить 15,5 гр. вуглеводів у 100 гр;
смажені, гострі та жирні страви. Крім суперсхуднення, дієта «Лісенка» очищає та відновлює організм. Подібні страви шкодять травленню, створюючи тяжкість та дискомфорт у шлунку.
За дотримання всіх рекомендацій, дієта «Лісенка» не завдасть шкоди організму. Протипоказаннями є:

індивідуальна нестерпність продуктів, дозволених для дієти;
період хвороби та відновлення.
Результат дієти “Лісенка”
При повноцінному дотриманні дієти та правильному харчуванні результати видно відразу. У перший день дієти (ступінь – “Очищення”) ви вже скинете 1-2 кг ваги.

Результати:

зменшення ваги на 3-8 кг;
очищення організму від шкідливих речовин – ступінь «Очищення». Приємні бонуси: чиста шкіра, свіжий та здоровий колір обличчя;
відновлення роботи ШКТ – ступінь «Відновлення»;
легкість, позбавлення проблем у роботі кишечника – дисбактеріозу, метеоризму тощо;
зменшення обсягів проблемних місць – живіт, талія, боки, стегна.
Як підсумок – струнка фігура та гарний настрій!

Щоб зберегти результати дієти, дотримуйтесь правильного харчування та рухомого способу життя.

Супер дієта драбинки

Зразкове меню дієти “Лісенка” на 5 днів
Меню дієти «Лісенка» розраховано на 5 днів (5 ступенів).